머쓱한 입냄새, 원인과 예방법 알아보기 🫢

아침 입냄새의 원인

왜 아침에는 입 냄새가 심하게 날까요? 아침 입 냄새는 수면 중에 침이 분비량이 적어지기 때문에 발생합니다. 

밤 동안 입안에서 세균이 많이 자라고, 고여있던 침의 산도가 증가하면서 입안의 음식물 찌꺼기나 잇몸의 단백질 (아미노산)이 부패하기 때문에 냄새가 심한 황 화합물이 발생하여 아침에 입 냄새가 심하게 나타나는 것 입니다.

그 중에서도 특히 

• 침이 잘 나오지 않는 구강 건조증이 있는 사람
• 양파, 마늘, 알코올, 기타 자극성 음식을 먹은 후

에는 입 냄새가 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.

입냄새 유발 질환

스트레스

스트레스를 많이 받으면 침 분비가 줄어들면서 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 

스트레스는 몸을 각성시키는 자율신경인 교감신경을 활성화하고, 반대 작용을 하는 부교감 신경은 줄어들게 합니다. 침 분비는 부교감 신경으로 촉진되는 활동입니다. 

침 분비가 줄어들면 입안이 건조해지고 냄새를 유발하는 세균이 자라기 좋은 환경으로 변합니다.

편도결석

편도결석이 생기면 양치질을 꼼꼼히 했는데도 입 냄새가 날 수 있습니다. 

편도결석은 편도선의 구멍에 음식물 찌꺼기, 세균이 뭉쳐 생기는 좁쌀 크기의 덩어리입니다. . 

평소 입 냄새와 함께 목에 이물감이 느껴지고, 입안에서 노란 알갱이가 나온다면 편도결석을 의심해야 합니다.

소화기 질환

역류성 식도염에 의한 위염, 위궤양, 위암 등 소화기 질환이 있어도 입 냄새가 날 수 있습니다. 

특히 현대인의 질환인 역류성 식도염은 위산과 함께 음식물이 역류하면서 입 냄새를 유발하여 냄새가 악화됩니다. 

소화기 질환에 의해 입 냄새가 난다면 과식이나 폭식, 기름진 음식 섭취를 자제하고 식후 바로 눕는 습관은 개선해야 합니다.

입냄새 예방법

위에 언급한 질환들이 아니라면 입 냄새는 올바른 칫솔질만으로도 어느 정도 해결할 수 있습니다. 

• 하루 두 번 이상 이를 닦고 치간 실을 이용하여 하루 한 번씩 음식물 찌꺼기 제거하기
• 입이 건조해지지 않도록 코로 숨 쉬는 습관 들이기
• 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하고 저지방, 고 섬유질 식사로 바꾸기
• 냄새가 많이 나는 마늘이나 양파, 양념이 많이 들어간 육류음식을 줄이기

반면에 흔히들 쓰는 구강청정제는 실제로는 일시적인 효과에 불과하고, 특히 알코올성분이 함유된 구강세척제는 입안을 더 건조하게 만들 수 있습니다. 

좋은 구강 청정제를 사용하려면 치석제거나 치은염 예방을 해주는 소독액이 포함된 병원처방 제품을 사용하는 것이 바람직하지만, 

이는 오래 쓰면 치아가 누렇게 변하고 치석이 많아지며 입맛이 변하는 부작용이 있을 수 있으므로 최소한 6개월마다 치과검사를 받는 것이 좋습니다.

오늘은 입냄새를 유발하는 질환과 예방법에 대해 알아보았습니다. 입 냄새는 진단과 치료가 필요한 심각한 질병의 한 증상일 수도 있으므로, 입냄새로 꾸준히 불편함을 겪고 있다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.