질 유산균은 언제 먹어야 가장 효과적인가요?

코팅 방식에 따라 다르지만, 표기가 없다면 위산 영향을 덜 받는 식후 30분 이내 복용이 안전해요. 위 속은 산도가 낮아 유산균이 그대로 지나면 상당수가 죽는데, 음식과 함께 넘어가면 위산이 묽어져 생존율이 올라가요. 장용코팅 제품은 캡슐이 위산 구간을 그대로 통과해 공복이든 식후든 큰 차이가 없어요.

시간보다 중요한 것

매일 같은 시간에 챙기는 습관이 흡수 시점보다 결과에 더 크게 영향을 줘요. 며칠 걸렀다고 처음부터 다시 시작할 필요 없이, 다음 시간에 이어서 먹으면 돼요.