여름에 자주 하게 되는 ‘설사’ 이렇게 해결하세요!

여름 설사의 원인

설사는 음식이나 물에 포함된 세균, 바이러스, 기생충, 약물, 치료 등에 의해 언제든지 발생할 수 있습니다. 이러한 설사는 세균이나 박테리아에 의한 급성 염증으로 발생할 수도 있으나 염증성 장 질환 등 만성염증에 의해서도 발생하며 항암치료, 방사선 치료 후에도 발생할 수 있습니다. 또한 유당 불내증이나 식사 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 대표적으로 여름 설사 원인은 다음과 같습니다.

식중독

식중독은 상한 음식이나 불결한 환경에서 조리된 음식을 섭취할 때 발생합니다. 여름철의 높은 온도는 음식의 부패를 촉진시켜 설사를 유발할 가능성을 높입니다. 특히, 제대로 냉장 보관되지 않은 음식이나 유통기한이 지난 식품을 섭취하면 여름 설사를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

바이러스 감염

여름철에는 바이러스 감염에 의해 급성 설사가 발생할 수 있습니다. 대표적인 바이러스로는 로타바이러스와 노로바이러스가 있습니다. 이러한 바이러스는 사람 간 전염이 쉽게 이루어지며, 감염 시 심한 설사와 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다. 공공 장소나 가족 간 전염이 흔하므로, 개인 위생에 각별히 신경 써야 합니다.

기생충 감염

기생충 감염은 오염된 물을 마시거나 씻지 않은 채소를 섭취할 때 발생할 수 있습니다. 여름철에는 야외 활동이 많아지면서, 깨끗하지 않은 물을 섭취할 가능성이 높아집니다. 대표적인 기생충으로는 지아르디아와 아메바가 있으며, 이들은 소화관에 감염되어 여름 설사의 원인이 됩니다. 이러한 감염을 예방하기 위해서는 항상 깨끗한 물을 마시고, 채소와 과일을 철저히 세척하는 것이 중요합니다.

여름 설사의 증상

설사는 비정상적으로 묽은 변이 배출 되는 현상을 뜻합니다. 평상시보다 배출의 빈도가 하루 3회 이상 초과하거나 묽은 변이 하루에 200 g이상 배출되는 경우면 설사를 의심할 수 있습니다. 해당 증상들이 지속되면 체내 수분이 빠르게 소실되어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 특히 여름 설사의 증상은 다음과 같습니다.

• 잦은 묽은 변: 하루에 세 번 이상 묽은 변을 보게 됩니다.
• 복통 및 경련: 복부에 통증과 경련이 동반될 수 있습니다.
• 구토: 자주 토하는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 발열: 체온이 상승하여 열이 나는 경우도 있습니다.

여름 설사 예방법

여름 설사를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다:

• 손 씻기: 식사 전후, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다.
• 안전한 식품 섭취: 신선한 재료를 사용하고, 음식을 철저히 조리하여 섭취해야 합니다.
• 끓인 물 사용: 가능한 한 끓인 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

설사 해결법

수분 보충

특히 여름철 설사로 인해 체내 수분이 급격히 소실되므로, 수분 보충이 필수적입니다. 전해질 음료나 물을 자주 마셔 탈수를 예방합니다. 특히 전해질 음료는 소실된 전해질을 효과적으로 보충해 주기 때문에 매우 유용합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 여름철 설사로 인한 탈수를 방지하는 가장 중요한 방법입니다.

소화가 쉬운 음식 섭취

설사 중에는 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트와 같은 음식들은 소화가 용이하여 위장에 부담을 주지 않습니다. 이러한 음식들은 위장을 안정시키고, 변의 농도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 설사가 있는 동안에는 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

약물 복용

심한 설사의 경우, 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 설사 약물에는 지사제나 항생제가 있으며, 이는 증상의 완화와 원인균의 제거에 도움을 줍니다. 그러나 임의로 약물을 복용하지 말고 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다. 약물 복용 전후로는 반드시 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

이렇게 오늘은 여름 설사의 원인과 해결법에 대해 알아보았습니다. 여름철에는 특히 설사에 걸리지 않도록 위생 관리와 안전한 식품 섭취에 주의해야 합니다.

설사가 지속되거나 증상이 심각할 경우, 전문 의료진과 상담 받아보시는 것을 추천드립니다. 나만의닥터에서는 비대면으로 365일 24시간 진료 해보실 수 있습니다.