머리가 지끈지끈... 만성두통 원인 및 치료방법

만성두통 증상

만성두통은 두통과 메스꺼움, 어지럼증과 같은 증상이 동반되기도 합니다.

메스꺼움/ 구토

머리가 아플 때 맞춰 메슥거리거나 구토를 하는 경우가 있습니다. 소화가 잘 되지 않고, 속이 더부룩해질 수도 있는데요.이때, 빛, 소리, 냄새에 민감해지고 자극을 받으면 만성두통이 심해지기도 합니다. 이와 함께 어지럼증이 동반되어 호흡이 가빠지기도 합니다.

만성두통 원인

만성두통의 원인은 다양하며 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 요인들이 만성두통을 일으킬 수 있습니다.

1. 스트레스 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스, 업무 스트레스 등이 만성두통을 유발할 수 있습니다.
2. 근육 긴장 목과 어깨 근육의 긴장은 만성두통을 유발할 수 있습니다.
3. 호르몬 변화 여성의 경우, 생리 주기, 임신, 피임약 사용 등으로 인해 호르몬 변화가 발생할 경우 만성두통을 유발할 수 있습니다.

만성두통 치료

만성두통은 예방치료에 의해 호전될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

충분한 수면

만성두통을 예방, 치료하는 가장 좋은 습관은 충분히 수면을 취하는 것입니다. 수면시간이 너무 많거나 적으면 두통이 발생할 수 있습니다. 성인의 경우 매일 약 6~7시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 긴장을 완화시키고 만성두통 예방에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또 목과 어깨, 허리 등의 근육 스트레칭도 도움이 됩니다.

영양 풍부한 음식 섭취

소량이라도 꼭 아침식사를 하고 저녁식사는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 또 비타민 C와 미네랄이 많은 신선한 푸른 채소를 자주 먹는 것도 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 만성두통의 증상, 만성두통의 원인, 만성두통의 치료방법에 대해 알아봤습니다. 심각한 질병은 아니지만, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으므로 만성두통을 예방하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

이미 만성두통 증상이 심하시다면 전문 의료진과 상담 받아보시는 것을 추천드립니다.