손가락 꺾기 - 관절염, 염증, 인대, 올바른 손가락 스트레칭🤔

손가락 꺾기와 손가락 관절염

손가락을 꺾는 습관은 손가락 관절염으로 이어질 수 있습니다.

손가락 관절염이란

손가락 관절염은 말 그대로 손가락 관절에 생기는 염증 질환입니다. 손가락 관절 주위에 가해지는 반복적 강한 압력이나 물리적 마찰로 인해 연골이 닳아 통증을 수반하는 질환이며, 손가락 꺾기도 이러한 손가락 관절염의 주된 원인 중 하나입니다.

손가락을 꺾으면 관절 사이 인위적인 마찰이 발생하여 연골 자체가 닳습니다. 연골이 약해지면 미미한 충격에도 손상을 입기 때문에 관절염 발생의 가능성이 높아집니다.

손가락 관절염의 증상

• 손가락 마디가 시리거나 아픕니다.
• 손가락이 자주 붓습니다.
• 손가락 관절 주변으로 열이 느껴집니다.
• 손가락이나 손톱에 변형이 생깁니다.

손가락 관절염 예방법

손가락 관절염을 예방하기 위해서는 손을 무리하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 특히 손가락 통증이 느껴질 경우에는 스마트폰이나 PC 사용, 무거운 물건 드는 행동을 줄이고 휴식을 취해야 합니다.

또한 올바른 손가락 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 손가락 관절에 무리를 주지 않는 스트레칭 방법은 아래에서 소개 드리도록 하겠습니다.

손가락 꺾기와 인대 손상

손가락 꺾기로 인해 관절과 연골이 자극을 받으면 인대도 손상될 수 있습니다.

관절 사이에 있는 인대가 두꺼워지고 탄성이 약해지는 것인데, 한번 손상된 인대는 회복이나 재생이 어렵기 때문에 잘못된 손가락 꺾기 습관이 있다면 빠르게 고치시는 것이 좋습니다.

참고로, 손가락 마디가 두꺼워지는 것은 인대 손상이 직접적으로 영향을 끼치기보다 손가락을 둘러싼 관절막이 두꺼워짐으로 인해 보이는 증상이라고 할 수 있습니다.

올바른 손가락 스트레칭 방법

손가락의 올바른 스트레칭 방법은 ‘손가락 굽혔다 펴기’입니다.

손가락에 힘을 주어 힘껏 피고 3~6초, 주먹을 쥐고 3~6초의 동작을 약 10회에서 20회 반복하는 것입니다. 이때 손바닥에 고무공을 올려놓고 쥐었다 펴는 것도 가능합니다.

손가락 관절에 갑작스러운 통증이 느껴질 경우에는 따뜻한 물에 손을 담그고 약 5분간 손가락을 가볍게 구부리고 펴는 동작이 도움이 된다고 합니다.

이렇게 손가락 꺾기 습관으로 나타날 수 있는 부작용과 안전하게 손가락을 스트레칭하는 방법 등에 대해 알아봤습니다. 손가락 꺾기 습관을 자제하고, 관절에 통증이 느껴질 경우 병원을 방문하여 전문 의료진과 상담 받아보시는 것을 추천드립니다.