낙상사고 - 빙판길, 위험성, 골절, 예방 🩺

낙상사고의 위험성

골반뼈와 대퇴골의 골절

골반뼈와 대퇴골이 골절되면 심한 통증을 수반하여 걷는 데에 문제가 생깁니다. 골반뼈와 대퇴골을 잇는 관절인 대퇴골 경부가 골절된다면 인공 관절을 삽입해야 하므로 큰 수술을 해야 할 수도 있습니다. 

거동이 불편해지기에 골절 환자는 신진대사 기능까지 저하될 수 있습니다. 이렇게 되면 몸의 면역 기능이 저하되어 합병증이 동반되기 쉽습니다. 합병증의 예로 피부의 상처인 욕창, 혈액을 통해 병균이 퍼지는 패혈증 등이 있습니다. 

합병증이 동반되면 몸의 기능이 더 떨어지는 악순환과 후유증으로 사망까지 이를 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 

척추 압박 골절

척추 압박 골절은 뼈가 으스러져 눌러앉은 증상입니다. 척추뼈가 똑 부러진 것이 아니기 때문에 초기에는 근육통으로 착각하기 쉽습니다. 그러나 이를 방치하면 뼈 조각이 신경을 누를 수 있으므로 지속적인 통증이 있다면 척추 압박 골절의 가능성을 의심해야 합니다. 

머리 손상

낙상사고로 인해 머리를 딱딱한 물체나 땅에 부딪치면 머리가 손상될 수 있습니다. 손상 강도가 높아 외상성 뇌출혈로 이어지면 즉시 응급실로 이송한 후 수술을 해야 합니다. 실제로 낙상사고 환자 중 외상성 뇌 손상을 겪은 환자가 약 50%로 높은 수치를 기록했습니다. 

이외에도 넘어지는 도중 본능적으로 땅에 손을 짚어 손목 골절이 발생하거나 넘어지며 다른 신체 부위가 손상되는 등 많은 피해가 발생합니다. 

추운 날씨에는 근육이나 인대의 유연성이 떨어져 피해가 더 커질 수 있기 때문에 빙판길 낙상사고에 각별한 주의가 필요합니다. 

낙상사고 주의 대상

노인층의 경우 낙상의 빈도도 높지만, 사고 이후 경과에 있어 치명적 영향을 받을 수 있기 때문에 낙상사고의 주된 주의대상입니다. 골절이 발생하면 신체에 무리가 가는 직접적 손상도 문제가 되지만, 회복과 치료의 속도가 늦기에 합병증이 동반될 가능성이 높습니다. 또한 장기간 침상에 있으면 정신적, 사회적 기능도 저하되어 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 

50-60대 이상 중장년층 여성은 폐경 이후 골밀도가 낮아지기 때문에 골절에 취약할 수 있습니다. 이는 가벼운 낙상으로도 골절의 위험도가 크다는 뜻이기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

보행장애가 있는 질환을 앓는 환자나 기립성 저혈압, 시력이 좋지 않은 사람들도 언제나 낙상사고에 대비하여 안전하게 생활해야 합니다.

낙상사고 예방법

규칙적 운동으로 균형감각 기르기

매일 규칙적으로 운동을 하여 균형감각을 기르고 근력과 유연성을 강화하면 낙상사고의 확률이 줄어듭니다. 다리 근력 운동과 종아리, 허벅지, 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

집에서 간단히 할 수 있는 운동을 소개드리도록 하겠습니다.

자세

무릎을 펴고 앉은 다음 양손을 등 뒤 바닥에 댑니다.

운동 4가지

1. 발목을 세워 몸 쪽으로 구부렸다가 몸과 먼 쪽으로 펴주는 동작을 반복합니다.
2. 한쪽 다리를 들어 올려 무릎을 구부렸다 폈다 하는 동작을 반복합니다. 양다리를 번갈아가며 시행합니다.
3. 양 발을 한꺼번에 들어 올려 무릎을 동시에 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다.
4. 양 발을 서로 마주 보도록 붙인 후, 그 자세에서 발을 들어 올렸다 내리는 동작을 반복합니다.

약물 확인, 알코올 줄이기

약물을 많이 복용하고 있는 환자는 급격한 어지러움이나 두통을 겪을 수 있기 때문에 전문 의료진과 상담을 해야 하며, 알코올은 균형 감각을 떨어뜨리기 때문에 자제해야 합니다.

외출 자제, 보폭 줄이기

겨울철 낙상 사고를 대비하기 위해 빙판길을 최대한 피하는 것이 좋으며, 부득이하게 미끄러운 길을 지나가야 할 때는 보폭을 줄이고 시선을 집중하여 조심히 걸어야 합니다. 

칼슘, 비타민 D 섭취

충분한 칼슘과 비타민 D 섭취는 뼈를 튼튼히 하는 데에 도움을 주어 낙상 사고로 인한 고관절 골절을 예방할 수 있습니다. 

이렇게 낙상사고의 피해와 주의 대상, 예방하는 방법들을 알아보았습니다. 낙상사고는 신체에 손상을 가할 뿐더러 합병증이나 후유증으로 이어질 수 있기 때문에 항상 조심하는 태도를 가져야 합니다. 특히나 노인층 분들의 경우 각별한 주의가 필요합니다. 

낙상으로 인한 피해를 겪고 계시거나 예방을 위한 상담이 필요하신 경우 꼭 전문 의료진과의 상담을 추천 드립니다.