단백질 보충제의 부작용과 효과 🥛

단백질 보충제의 효능

평소 우리나라 현대인들의 식단은 계란이나 닭가슴살 같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 우리가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고탄수화물, 저단백질로 이루어져 있기 때문에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없습니다. 

따라서 이런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 보충할 수 있어 보다 쉽게 근육을 생성할 수 있도록 하는(끈합성) 효능과 장점이 있습니다.

단백질 보충제의 부작용과 주의점

단백질 보충제는 적절한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 반응이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질환(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 알레르기가 있는 사람들은 영양소와 함유된 성분들을 잘 파악해야 합니다. 예를 들면 유당불내증이 있는 사람들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 철저하게 꼼꼼히 따져보고 사용해야 합니다.

또한 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인하여 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 (몸무게)x(0.8~2) 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적입니다. 마지막으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 다양합니다. 하지만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 여러 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 본인의 입맛 취향에 맞는 오랫동안 먹어도 질리지 않을 맛을 선택하는 것도 중요합니다.

이렇게 단백질 보충제의 효능과 부작용, 구매 시 주의점에 대해 알아보았습니다. 단백질 보충제와 관련해서 궁금한 점이 있으시다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.