갑작스러운 허리통증, 척추피로증후군

척추피로증후군의 특징과 원인

척추피로증후군이란 장시간 불편한 자세로 오래 앉아 있을 때 발생하는 근골격계 통증을 말합니다. 

통증 발생 원인은 다양한데요, 주로 다음과 같습니다.

• 차나 비행기를 장시간 타는 경우
• 허리를 오래 굽히고 있는 경우
• 잠자리가 편하지 않은 경우
• 틀어진 자세를 오래 유지한 경우

휴가나 명절을 보내기 위해 장시간 차나 비행기를 불편한 자세로 오래 탄 후 급하게 일상으로 복귀하는 사람들이 많습니다. 일을 하기 위해 오래 의자에 앉아있으면서 증상이 악화되기도 하는데요. 척추 주변 혈액 순환 장애가 생기면서 드는 뻐근한 느낌, 이것이 바로 척추피로증후군입니다.

척추피로증후군 증상 완화 방법

척추피로증후군의 증상을 완화하려면 휴가나 명절 후 일상으로 복귀하기 전에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이때 하루 종일 누워 있기보다는 통증 부위에 온찜질을 하고, 가벼운 산책이나 스트레칭을 병행하는 것이 도움이 됩니다.

척추피로증후군 예방법

장시간 다른 곳으로 이동할 계획이 있다면 척추피로증후군을 피할 수 없을까요? 만약 아직 휴가나 명절을 앞두고 있다면 이를 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

• 허리에 푹신한 쿠션을 받치고 엉덩이와 등을 등받이에 기대기
• 한시간 마다 일어나서 스트레칭 해주기
• 따뜻한 물로 샤워하기

오늘은 ‘척추피로증후군’에 대해 알아보았습니다. 허리 통증은 피할 수 없는 것이 아니라 충분히 예방할 수 있습니다. 다가오는 명절 동안 예방법을 숙지하여 모두 안전히 일상으로 복귀할 수 있기를 바랍니다.