천식에 좋은 음식과 영양제, 뭐가 있을까요

천식 관리에 음식이 정말 도움이 되나요

천식은 기도에 만성 염증이 있는 상태라, 조절제로 염증 자체를 가라앉히는 것이 치료의 중심입니다.

음식과 영양제만으로 천식이 좋아지지는 않지만, 식습관을 함께 살피면 증상 관리를 거드는 데 도움이 됩니다.

비만한 사람은, 특히 복부 비만이 있으면 그렇지 않은 사람보다 천식이 생길 위험이 약 2배 높다고 알려져 있습니다. 그래서 체중 관리 차원에서도 식습관을 짚어볼 이유가 있습니다.

실내 환기나 침구 세탁 같은 환경 관리 방법은 천식 원인과 치료, 자가관리 방법에 정리돼 있어요. 이 글에서는 음식과 영양제 쪽만 짚어보겠습니다.

천식에 좋은 음식은 무엇인가요

천식은 기침과 가래가 잦아지면서 몸이 쉽게 지치는 질환이라, 충분한 영양을 고르게 채우는 것이 먼저입니다.

살코기와 생선, 두부, 계란처럼 단백질이 풍부한 음식을 매끼 챙기면 면역력을 유지하는 데 도움이 돼요.

제철 채소와 과일도 충분히 곁들이는 게 좋아요. 신선한 채소와 과일에 든 비타민, 항산화 성분이 몸 전반의 컨디션을 뒷받침한다고 알려져 있습니다.

고등어·연어 같은 등푸른 생선에 든 오메가3 지방산이 염증 반응과 관련이 있다는 해외 연구들도 있지만, 아직 결론이 하나로 모인 것은 아닙니다. 특정 식품 하나에 기대기보다 전체적인 식사의 균형을 먼저 챙기는 편이 안전합니다.

천식이 있으면 숨을 빠르고 얕게 쉬는 시간이 늘면서 몸의 수분이 평소보다 많이 빠져나갈 수 있습니다. 물을 자주, 충분히 마셔 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요.

천식에 좋다는 차, 마셔도 되나요

차 자체가 천식 증상을 가라앉힌다는 근거는 없습니다. 다만 따뜻한 물이나 차로 수분을 채우는 것은, 천식으로 빠져나간 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

커피나 홍차처럼 카페인이 든 차가 기관지를 살짝 넓혀준다는 이야기가 있지만, 그 효과는 흡입제보다 훨씬 약하고 오래가지 않습니다. 숨이 차거나 기침이 심할 때 차 한 잔으로 버티지 말고 처방받은 흡입제부터 쓰세요. 흡입제를 쓰고도 나아지지 않으면 곧바로 병원을 찾아야 합니다.

카페인에 민감한 분은 과다 섭취 시 가슴 두근거림이나 불면으로 오히려 컨디션이 나빠질 수 있으니 양을 조절하는 편이 좋습니다.

캐모마일차처럼 카페인이 없는 차는 편하게 드셔도 되지만, 특정 허브에 알레르기가 있는 분은 성분을 확인한 뒤 마시는 게 안전해요.

천식에 안 좋은 음식은 무엇인가요

가장 먼저 확인할 것은 자신에게 증상을 일으키는 특정 식품이 있는지입니다. 식품 알레르기가 원인인 천식이라면 그 식품을 피하는 것이 최우선입니다.

말린 과일, 와인, 일부 가공식품에는 아황산염이 들어 있는 경우가 있습니다. 이 성분에 민감한 분은 섭취 후 증상이 심해질 수 있어 주의가 필요합니다.

기름지고 짠 음식, 가공식품 위주의 식단은 체중 관리를 어렵게 만들어 천식 위험을 높이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 평소에 줄이는 것이 좋습니다.

다만 이런 음식들이 모든 천식 환자에게 똑같이 나쁜 것은 아닙니다. 사람마다 반응하는 음식이 다르므로, 특정 음식을 먹은 뒤 증상이 심해진 경험이 있다면 그 음식부터 기록해 두고 병원에서 상담해보세요.

천식 영양제는 챙겨 먹으면 도움이 될까요

비타민D가 부족하면 천식 증상 관리에 불리하다는 해외 연구가 있는가 하면, 보충제를 먹여도 큰 차이가 없었다는 연구도 있습니다. 그래서 아직 결론이 하나로 모이지 않았습니다.

오메가3나 마그네슘 같은 다른 영양제도 마찬가지입니다. 도움이 될 가능성이 거론되는 정도이지, 천식 조절 효과가 확인된 영양제는 없습니다.

검사에서 특정 영양소가 부족하다고 나온 게 아니라면, 여러 영양제를 한꺼번에 고용량으로 챙겨 먹는 것은 권하지 않습니다. 지용성 비타민처럼 몸에 쌓이는 성분은 오히려 과다 섭취가 부담이 될 수 있어요.

영양제를 새로 시작하기 전에는 지금 먹는 천식 약과 상호작용은 없는지 의사나 약사와 상의하는 게 안전합니다. 식습관만으로 판단이 어렵다면 천식 비대면진료 예약으로 지금 상태를 먼저 전달해보는 방법도 있어요.

천식 음식 관리 자주 묻는 질문

천식에 좋은 음식만 챙기면 약을 줄여도 되나요

아니요. 음식은 증상 관리를 거드는 보조 수단일 뿐입니다. 조절제나 흡입제의 용량을 스스로 줄이거나 중단하면 증상이 다시 심해질 수 있어, 약물 조정은 병원에서 상의해야 합니다.

카페인이 든 커피를 흡입제 대신 마셔도 되나요

안 됩니다. 카페인의 기관지 확장 효과는 흡입제보다 훨씬 약하고 지속 시간도 짧습니다. 숨이 많이 차거나 기침이 심하다면 커피가 아니라 처방받은 흡입제를 먼저 써야 합니다.

영양제는 아무거나 챙겨 먹어도 괜찮나요

검사로 특정 영양소 부족이 확인된 경우가 아니라면 임의로 여러 영양제를 고용량 섭취하는 것은 권하지 않습니다. 복용 전 의사나 약사와 상담하는 편이 안전합니다.

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본 콘텐츠는 일반적인 의학 정보이며 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있는 경우 의료기관에 내원하여 진료받으시기 바랍니다.

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