케겔운동 효과는 얼마 만에 나타나고, 임신 중에도 할 수 있나요?

꾸준히 했을 때 3개월 이상 지속해야 뚜렷한 변화를 느낄 수 있다는 보고가 많아요. 임신 중에도 특별한 제약 없이 할 수 있는 운동이에요.

도움이 되는 이유

임상 연구에서 경도~중등도 복압성 요실금 증상이 있는 여성들이 8~12주가량 꾸준히 시행한 뒤 증상이 줄었다는 결과가 보고됐어요. 다만 이미 요실금 증상이 뚜렷하거나 골반 아래가 처지는 느낌이 있다면, 운동만으로 판단하지 말고 진료로 원인을 확인하는 게 안전해요.