젖몸살 예방하는 방법 알아보기

젖몸살 예방하는 방법 알아보기

수유 중 가슴이 단단해지고 열감이 느껴지면 젖몸살이 아닌지 걱정부터 앞서요.

젖몸살은 모유가 유방 안에 제때 빠져나가지 못하고 고이면서 조직이 부풀고 아픈 증상으로, 유방울혈이라고도 부릅니다. 규칙적인 수유와 유축, 올바른 수유 자세, 마사지, 냉찜질과 온찜질을 상황에 맞게 쓰는 것이 젖몸살 예방법의 핵심입니다.

이런 습관을 젖몸살 예방 방법으로 미리 챙겨두면 증상이 가볍게 지나가는 경우가 대부분입니다. 다만 열이 나거나 한쪽 유방이 붉게 부어오르면 유선염으로 진행되고 있다는 신호일 수 있으니 따로 살펴봐야 합니다.

 

규칙적인 수유와 유축이 가장 중요합니다

젖몸살을 막는 가장 기본적인 방법은 모유가 유방 안에 고이지 않게 하는 것입니다. 세 시간 간격을 넘기지 않고 규칙적으로 수유하면 울혈이 생길 틈이 줄어듭니다.

아기가 잘 먹지 못하거나 외출 등으로 수유 시간을 놓칠 것 같으면 유축기로 미리 짜내 유방을 비워두세요. 한쪽 유방을 오래 비워두면 그만큼 유방울혈 예방에 불리해집니다.

수유나 유축 후에도 가슴이 딱딱하게 남아 있다면 완전히 비워지지 않았다는 뜻이므로, 남은 젖을 조금 더 짜내는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 수유와 유축을 규칙적으로 챙기는 것이 가장 기본적인 젖몸살 예방 방법입니다.

 

올바른 수유 자세로 젖몸살을 줄이는 방법

수유 자세가 흐트러지면 아기가 젖을 제대로 물지 못해 유방이 고르게 비워지지 않고, 그 상태가 반복되면 젖몸살로 이어지기 쉽습니다.

아기 배와 엄마 배가 마주 보게 안고, 아기 입이 젖꼭지뿐 아니라 젖꽃판까지 깊게 물도록 하는 것이 기본입니다. 턱이 유방에 닿고 아랫입술이 바깥으로 말려 있는 모양이 올바르게 물린 상태입니다. 자세를 처음부터 익히기 어렵다면 모유수유의 과정과 모든 것을 참고해보세요.

한 자세로만 계속 먹이면 특정 부위에서만 젖이 빠져나가 그 부분에 뭉침이 남을 수 있습니다. 그러니 가로안기·풋볼안기 등으로 자세를 바꿔가며 먹이면 유방 전체를 고르게 비우는 데 도움이 됩니다. 이렇게 수유 자세 젖몸살 예방 원칙을 지키면 뭉침이 크게 줄어듭니다.

 

마사지와 냉찜질·온찜질 활용법

수유 전에는 유방을 원을 그리듯 부드럽게 마사지하면 젖이 잘 돌기 시작합니다. 젖몸살 마사지 방법은 손바닥으로 겨드랑이 쪽에서 젖꼭지 방향으로 쓸어내리듯 문지르는 것이 기본입니다.

딱딱하게 뭉친 부위가 있다면 그 부분을 손끝으로 좀 더 오래 눌러 풀어준 뒤 수유나 유축을 시도하면 젖이 더 잘 빠져나가요.

냉찜질과 온찜질은 쓰는 시점이 다릅니다. 젖몸살 냉찜질 온찜질을 상황에 맞게 구분해 쓰는 것도 예방에 도움이 됩니다.

구분	온찜질	냉찜질
사용 시점	수유·유축 직전	수유·유축 직후
효과	혈관을 넓혀 젖이 잘 돌게 돕습니다	부기와 통증을 가라앉힙니다
주의	너무 오래 하면 붓기가 심해질 수 있습니다	피부에 얼음을 직접 대지 않습니다

표에서 보듯 온찜질은 수유 전, 냉찜질은 수유 후로 나눠 쓰면 각각의 효과를 살릴 수 있습니다. 마사지와 찜질을 함께 쓰는 것도 효과적인 젖몸살 예방 방법입니다.

 

발열이나 국소 통증이 심해지면 유선염을 의심하세요

젖몸살은 대부분 수유와 유축, 마사지로 며칠 안에 가라앉습니다. 하지만 증상이 나아지지 않고 오히려 심해진다면 유선염일 가능성을 생각해야 합니다.

유선염 초기증상으로는 38도 이상의 열, 오한, 유방 한쪽이 국소적으로 붉어지며 만지면 뜨겁고 아픈 느낌이 대표적입니다. 몸살처럼 온몸이 쑤시는 증상이 함께 나타나기도 합니다.

이런 신호가 나타나면 자가 처치만으로 넘기지 말고 빠르게 진료를 받아보시는 것이 안전합니다. 증상을 말씀드리고 어떻게 대처할지 상담하고 싶다면 산부인과 비대면진료 예약으로 먼저 문의하는 방법도 있습니다.

 

젖몸살 예방 방법 자주 묻는 질문

젖몸살은 왜 생기나요?

모유가 제때 빠져나가지 못하고 유방 안에 고이면서 조직이 부풀어 오르고 통증이 생기는 증상입니다. 수유 간격이 벌어지거나 아기가 젖을 충분히 먹지 못할 때 흔히 나타납니다.

냉찜질과 온찜질은 언제 쓰나요?

수유 직전에는 온찜질로 젖이 잘 돌게 돕고, 수유 직후 부기와 통증이 남아 있으면 냉찜질로 가라앉힙니다. 상황에 맞게 번갈아 사용하면 도움이 돼요.

열이 나면 바로 진료를 받아야 하나요?

네, 38도 이상 열이 나거나 한쪽 유방이 붉게 부어오르며 단단해지고 통증이 심해지면 유선염일 수 있으니 자가 처치보다 빠르게 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

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모유수유 시 주의할 점

본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의료진의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상과 치료 방법은 사람마다 다를 수 있으므로 정확한 판단은 진료 의료기관에서 받으시기 바랍니다.

이미지 출처: Pexels