숙취에 타이레놀 먹어도 되나요? 숙취에 나쁜 음식과 행동🍺

숙취 증상

숙취는 다양한 증상으로 나타나는데요. 대표적으로 속 쓰림과 구토, 두통, 갈증 등이 있습니다. 술을 마시고 잠든 다음날이면 느껴지는 속 쓰림과 구토는 가장 많은 사람들이 경험하는 숙취의 증상 안데요.

이는 알코올의 자극적인 성분이 위산을 촉진하여 위를 자극하고 염증을 유발하기 때문에 나타납니다. 음주 후 울렁거리고 구토감이 나타날 때 속을 비워내면 숙취가 풀린다고 생각하시는 분들이 있지만, 위와 위 점막을 손상시킬 수 있습니다.

숙취에 나쁜 음식

그렇다면, 해장으로 기피해야 하는 숙취에 나쁜 음식에는 어떤 것이 있을까요?

해장국 및 라면

술 마신 다음날 해장국 혹은 라면을 찾는 분이 아주 많으신데요, 주로 맵고 짜면서 뜨거운 국물이 속 쓰림을 완화해 주는 듯한 느낌이 들어서죠.

하지만 이렇게 맵고 짠 음식은 오히려 간에 더 부담만 된다고 합니다. 이러한 음식은 염분 함량이 높고 자극적이라 위벽에 2차 손상을 가할 수 있고, 기름에 튀긴 면은 소화를 방해하고 위장에 머무는 시간이 길다고 해요.

이러한 식품에 들어있는 합성조미료나 식품첨가물은 간의 해독 작용을 늦추기도 한답니다. 그러니 국물이 먹고 싶다면 콩나물국이나 북엇국, 조개탕 등을 드시는 것이 더 좋습니다.

커피

사실 커피가 숙취 해소에 도움이 되는지는 논란의 여지가 있으나, 과다 섭취는 금물입니다. 소량의 카페인 섭취는 이뇨 작용을 촉진시켜 독성물질 배출에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

하지만 과량 섭취 시 혈관이 수축되고 신경계를 흥분시켜 두통이 심해질 수 있으며, 탈수를 유발하여 속 쓰림을 더 심해지게 만들 수도 있습니다.

대신, 물을 많이 마시는 것이 가장 좋아요. 술 자체가 미네랄, 전해질과 같은 인체의 수분을 배출하는 이뇨 작용이 있어 알코올 분해 과정에서 다량의 수분이 필요하기 때문이에요.

숙취에 나쁜 행동

사우나에서 땀 빼기

온탕과 냉탕을 번갈아가며 땀을 빼면 마치 술에서 깨는듯한 느낌이 들기 때문에 많은 분들이 술에서 빨리 깨기 위해 사우나를 찾으시는데요, 이러한 행동은 숙취에 좋지 않습니다. 과음 후에는 말초 혈관의 확장으로 혈압이 낮아진다고 해요.

따라서 탕에서 땀을 흘리면 혈압이 더 낮아질 수 있습니다. 또한, 급작스럽게 심장에 피가 몰릴 수도 있고 체내의 수분이 빠져나가기 시작해 탈수 현상이 나타날 수도 있습니다. 그렇기에 사우나보다는 따뜻한 물로 간단히 샤워를 하고 휴식을 취하는 것을 추천드립니다.

타이레놀 먹기

음주 후 두통에 못 이겨 타이레놀을 간혹 드시는 분들이 종종 있는데요. 이런 행동은 간 손상을 유발할 수 있어 매우 위험한 행동입니다.

알코올은 위를 통과하고 간에서 1차 대사를 거치게 되는데, 아세트아미노펜 성분인 타이레놀도 간에서 해독작용을 하는데요. 알코올과 아세트아미노펜 성분이 동시에 간에 들어오게 되면 간이 무리해서 일을 하게 되어 과부하가 걸려 손상되게 됩니다.

해장술 먹기

음주 다음날 해장술을 드시는 분들도 계시는데요, 해장술은 일시적인 마비 효과를 일으킬 뿐 건강엔 악영향을 끼칩니다. 다량의 알코올 대사로 이미 지쳐있는 간이나 뇌에 또 부담을 주기 때문입니다. 

한번 술을 마시면 적어도 2~3일 정도는 술을 마시지 않는 것이 손상된 간세포를 정상적으로 회복시키는 데 도움이 됩니다.

이렇게 숙취해소에 대해서 알아봤는데요, 숙취야말로 술을 마신다면 많은 분들이 피해 가기 어려운 고통입니다. 그렇기에 숙취로 고생하신다면 적절한 음식 및 방법들로 해소 효과를 누리시길 추천드립니다.

또한, 숙취가 심할 경우, 전문 의료진에게 상담받으실 수도 있어요.

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