기초체온·냉·배란테스트기, 배란일을 어떻게 확인하나요?

배란일 계산기는 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 값이라 이번 달 실제 배란 시점을 정확히 반영하지 못해요. 기초체온, 냉(자궁경부 점액), 배란테스트기, 배란통 네 가지 몸의 신호로 가늠할 수 있어요.

신호별 확인법

• 기초체온 — 배란 후 0.3~0.5도 오르는 고온기로 전환, 매일 기상 직후 같은 시각에 측정, 최소 한 주기 기록 필요
• 냉(점액) — 배란이 가까워질수록 양이 늘고 투명해져 달걀흰자처럼 늘어남
• 배란테스트기 — 배란 24~36시간 전 소변 속 LH 농도가 급격히 오름, 양성 뜨면 하루~이틀 안에 배란

신호 하나만 보면 오차가 있을 수 있어 원리가 다른 신호 두 가지 이상을 함께 보면 정확도가 높아져요.