다이어트 보조제 - 의약품과의 차이점, 성분, 종류, 부작용 파헤치기 💊

다이어트 보조제와 의약품 차이

다이어트 보조제와 전문 의약품은 구별되는 다른 제품입니다! 

다이어트 전문 의약품은 단어 그대로 '약'의 기능을 하는 제품으로, 비만을 치료하기 위한 목적으로 사용됩니다. 따라서 구매 시 전문 의료진의 상담을 통해 자신에게 맞는 약을 처방 받는 것이 필수적입니다. 

반면 다이어트 보조제는 여러분의 다이어트를 '보조' 해주는 제품으로 건강 기능 식품(이하 건기식)으로 구별됩니다. 다이어트 보조제는 전문 의료진의 상담 없이도 구매가 가능합니다. 다만 전문 의약품이 아니므로 그 자체로 효과적인 체중 감량을 이루기는 어렵다는 점, 참고하시길 바랍니다.

다이어트 보조제 성분

다이어트 보조제는 체중 감량에 도움을 주는 다양한 성분들을 포함하고 있는데요, 그 중 식품의약품안전처가 인정한 대표적인 성분과 효과에 대해 알아보겠습니다.

살펴볼 대표적인 다이어트 보조제 성분으로는 가르시니아 캄보지아 추출물, 공액 리놀렌산, 콜레우스포스콜리 추출물, 녹차 추출물이 있습니다.

1. 가르시니아 캄보지아 추출물 (Hydroxy citric acid, HCA)

가르시니아 캄보지아 추출물은 가장 보편적으로 등장하는 다이어트 보조제 성분으로, 동남아시아에서 자라는 polygamous tree의 열대 과일 껍질에서 추출한 성분입니다. 

HCA라고도 불리는 하이드록시시트린산은 지방산 합성을 막아 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 줄이고, 세르토닌을 분비해 식욕 억제에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

가르시니아의 경우 권장 섭취량 이상 섭취할 경우 간 손상의 위험이 있어 신장 질환자들은 각별한 주의가 필요합니다. 그 이외에도 임산부와 수유기 여성들에게는 섭취가 권장되지 않습니다.

2. Conjugated linoleic acid (공액 리놀렌산, CLA)

CLA로 잘 알려진 공액 리놀렌산은 홍화씨유에서 많이 추출되는 불포화 지방산의 한 종류입니다. 반적으로 식물성 오일에 많이 포함된 불포화 지방산과 다르게, 공액 리놀레산은 쇠고기 같은 육류에 포함되어 있는 지방산입니다. 

공액 리놀렌산은 신진대사를 촉진하고, 지방의 축적을 막는 효과가 있습니다. 따라서 운동을 함께 병행해 주었을 때 효과가 극대화 된다고 하니, 꾸준히 운동하시는 분들에게 좋을 것이라고 예상됩니다.

공액 리놀렌산은 섭취 시 혈당 상승에 영향을 미칠 수 있어 당뇨 환자들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 이외에도 임산부, 혈액 질환 환자, 유아에게는 섭취가 권장되지 않습니다.

3. 콜레우스 포스콜리 추출물(Coleus forskohlii)

콜레우스 포스콜리는 라벤더와 같은 허브의 일종으로, 인도에서 음식 뿐만 아니라 약으로도 사용되는 약용식물입니다. 콜레우스 프로콜리는 지방 분해 효소인 리파아제를 활성화 해 체내 지방을 감소하고, 신진대사 활발하게 해 체지방이 연소되도록 도와줍니다. 

콜레우스 포스콜리의 핵심 성분은 포스콜린인데, 콜레우스 포스콜리 하루 권장 섭취량 500mg 당 포스콜린이 50mg 들어가 있다고 하니 구매할 때에 참고하시길 바랍니다. 

콜레우스 포스콜리는 혈압이 낮거나 항응고제/혈압 조절제를 복용하는 분들에게는 섭취를 권장하지 않고 있습니다. 또한 임산부와 수유기 여성에게도 섭취 시 주의가 필요합니다.

4. 녹차추출물(Catechin)

녹차추출물인 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 녹차의 떫은 맛을 내는 성분입니다. 지방 산화를 도와주고, 식욕을 억제해 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

다만 카페인이 함유되어 있어 카페인에 예민하거나 평소 카페인 섭취량이 높으신 분들은 주의하시길 바랍니다.

다이어트 보조제 종류

다이어트 보조제 종류는 성분에 따라 구분할 수 있는데요,

• 가르시니아 주 성분의 GRN 분홍이, 칼로바이, 빠질라카노
• 공액 리놀레산 주 성분의 글램디
• 콜레우스 프로콜리 주 성분의 세리번나이트, 콜레올로지
• 카테킨 주 성분의 GRN 초록이, 칼로커트, 디제로킹, 메타그린 슬림
• 풋사과 추출물 애플페논 주 성분의 센트디 

등이 있습니다.

다이어트 보조제 부작용

다이어트 보조제는 과다 복용하거나 여러 제품들을 동시에 섭취할 시에 설사, 소화 불량, 황달 등의 부작용이 있을 수 있고 그 성분에 따라 간 수치 증가, 혈액 응고 기능 저하 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

다이어트 보조제는 언제까지나 보조 식품으로, 운동과 식이를 병행할 때 가장 효과가 좋습니다. 식품의약품식약처의 인증 마크를 확인하고, 일일 섭취량을 꼭! 준수하시길 바랍니다.

오늘은 이렇게 다이어트 보조제, 부작용, 효과 등에 대해 알아보았는데요, 보조제는 그 자체로 체중 조절 효과를 보기 어려운 만큼, 효과적인 체지방 감소를 원하신다면 전문 의료진과의 상담을 통해 의약품 처방을 받으시길 권장 드립니다.