마운자로 맞으면 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

정해진 양은 없어요. 다만 끼니를 거르는 건 권하지 않아요.

기본은 이래요

• 세 끼를 유지하되 양을 줄이기
• 한 번에 많이 먹지 않기
• 천천히 먹고 배부르면 멈추기

단백질부터 채우세요

양이 줄어드는 시기라 단백질이 부족해지기 쉬워요. 근육이 함께 빠지는 걸 줄이려면 먼저 챙기는 게 좋아요.

너무 안 먹어지면

어지럽고 기운이 없다면 지나치게 적게 먹고 있다는 신호일 수 있어요. 죽이나 수프처럼 넘기기 쉬운 것부터 드세요.

너무 적게 먹으면 어지럼·무기력·근손실이 따라와요.

필요한 열량은 체중과 활동량에 따라 다르니 의사와 상담해 기준을 잡으세요.