마운자로 맞으면 체지방이 빠지나요, 근육이 빠지나요?

둘 다 줄어요. 식사량이 줄면 지방만 골라서 빠지지 않아요.

근육이 함께 빠지는 이유

• 섭취 열량이 줄면 몸이 근육도 에너지로 써요
• 단백질이 부족해지기 쉬워요
• 활동량까지 줄면 더 빠져요

근육을 지키려면

단백질을 챙기고 근력 운동을 섞으세요. 걷기만 하는 것보다 큰 근육을 쓰는 운동이 도움이 돼요. 주 2회부터 시작해도 괜찮아요.

체중계 숫자만 보지 마세요

같은 1kg이라도 지방이 빠진 건지 근육이 빠진 건지는 숫자만으로 알 수 없어요. 체성분 변화를 함께 보는 게 좋아요.

식사량이 줄면서 어지럼이나 무기력이 올 수 있으니 무리하지 마세요.

지나치게 빠르게 줄면 근육 손실이 커질 수 있으니, 감량 속도는 의사와 상담해 확인하세요.