겨울철 면역력 - 낮아지는 이유, 면역력 증진에 좋은 음식 🤧

겨울철 면역력이 떨어지는 이유

겨울철에 우리 몸의 면역력이 낮아지는 데에는 여러 이유가 있습니다. 차가운 공기에 노출되는 것이 가장 큰 이유인데요. 차가운 공기에 노출되면 우리 몸의 적정 체온을 유지하기 힘들어지는데, 이로 인해 많은 에너지를 소비함으로써 몸의 피로가 누적되거나 병원균이 번식하기 좋은 환경이 마련되는 것이지요.

떨어진 면역력의 위험성

면역력은 우리 생각보다 더 많은 영역에 깊숙이 관여하고 있습니다. 때문에 면역력이 저하되었을 경우 발생하는 질환들도 다양합니다.

감기 외에도 겨울철 떨어진 면역력은 다양한 질환을 유발합니다. 추운 날씨로 약해진 면역력에 피로가 누적되면 구내염과 입병에 걸리기 십상입니다. 이는 면역력이 떨어지면서 혈액순환도 원활히 이루어지지 못해 항생물질의 공급이 감소하여 발생하는 것입니다. 

비슷하게, 원래 균이 많던 여성의 질이나 위장 등에서 염증이 발생할 수 있습니다. 즉 떨어진 면역력으로 인해 질염이나 배탈이 발생할 수도 있는 것이지요.

면역력 증진에 좋은 음식

지금부터는 이렇게 우리 몸에 중요한 면역력을 높이는 데에 도움이 되는 음식을 몇 가지 소개하도록 하겠습니다.

요거트

건강식품으로 알려져 있는 요거트는 항산화 비타민이 풍부해 면역력 증진에도 도움이 되는 식품입니다. 그리고 발효 식품인 만큼 요거트 내 프로바이오틱스가 우리 몸의 면역 반응을 보조하는 역할을 수행합니다.
 

고구마

겨울이면 떠오른 음식 중 하나인 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 면역력을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 고구마의 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어 겨울철 소홀해질 수 있는 영양소 섭취에 보탬이 되기 때문입니다. 

또, 요거트와 유사하게 향산화 성분이 풍부하여 피부를 통한 병원균 감염을 막고 성인병을 예방한다고 합니다.

이렇게 겨울철에 면역력이 떨어지는 이유와 면역력 증진에 도움이 되는 음식을 알아보았습니다. 겨울철 심한 감기나 독감을 앓고 계신 경우 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.