탈모의 원인별 영양소와 영양제, 그리고 탈모에 좋은 음식까지! 💪🏻

탈모 원인별 필요 영양소

탈모 발생에는 호르몬에 의한 남성형 탈모, 호르몬에 의한 여성형 탈모, 모발 영양 공급 부족으로 인한 탈모, 모낭염, 비듬 등을 동반한 두피로 인한 탈모 등등 다양한 원인이 있습니다. 탈모가 발생하는 각각의 원인에 따라 필요한 영양소를 섭취하여 치료 및 예방을 하는 자세가 중요합니다.

유형 1. 남성형 탈모

남성에게서 나타나는 탈모 중 가장 많은 비율인 80%를 차지하는 남성형 탈모는 남성 호르몬인 테스토스테론 때문에 나타나는 탈모입니다. 이때에는 테스토스테론에서 DHT로의 변환과정을 도와주는 효소를 중간에 억제해 줄 수 있는 영양소를 복용하는 것이 중요합니다. 대표적으로 피나스테리드, 두타스테리드 계열 약물인 프로페시아 또는 아보다트가 대표적입니다. 

유형 2. 여성형 탈모

출산 또는 갱년기 때 급격한 여성호르몬인 에스트로젠의 감소로 탈모가 발생할 수 있습니다. 이러한 여성형 탈모에는 에스트로젠을 보충해 주는 것만이 해결 방법입니다. 

유형 3. 모발 영양 공급 부족으로 인한 탈모

급격한 다이어트 또는 육체적으로 힘든 스케줄을 강행했을 때 영양실조가 몸 전체에 오면서 모발에도 영양실조가 동반되어 탈모가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상에는 미녹시딜, 맥주 효모, 비오틴, 덱스판테놀 등의 다양한 영양소가 도움을 줄 수 있습니다.

유형 4. 모낭염, 비듬 등을 동반한 두피에서의 탈모

모낭염이나 비듬 등이 동반되며 탈모가 진행되기도 합니다. 이러한 탈모는 두피의 염증을 미연에 방지해 줄 수 있는 영양소를 평소에 섭취하는 것이 중요합니다. 영양 성분으로는 비타민 A, 비타민 C가 있습니다. 이러한 비타민 성분들은 항염, 항산화 작용이 강하기 때문에 염증을 억제하고 두피의 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다. 

탈모에 도움이 되는 영양제

다양한 원인에 의한 탈모들 중에서 모발의 영양 공급 부족으로 인한 탈모나 모낭염, 비듬을 동반한 두피에서의 탈모는 영양제의 도움으로 미연에 방지하기에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

미녹시딜

미녹시딜 성분은 정식 탈모치료제로도 승인받은 성분이며 이러한 정수리 탈모에 특히 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 미녹시딜은 혈관을 확장시켜 주는 성분이기 때문에 두피 혈관에도 작용하여 두피에서 모발로 영양분과 산소가 막힘없이 잘 가도록 해 주는 역할을 하여 머리숱을 풍성하게 해줄 수 있습니다. 

맥주 효모 (판토가, 판시딜, 마이녹실 등 약국 탈모영양제의 성분)

모발에 영양실조가 온 경우, 영양분을 잘 공급해 줄 수 있는 공급원 '맥주 효모 탈모영양제'를 섭취하면 확실히 도움을 받을 수 있습니다. 맥주 효모에 함유된 아미노산의 비율이 우리 인체의 모발과 거의 유사하기 때문입니다. 단백질이 풍부하게 존재하는 맥주 효모를 고함량으로 섭취해주면 모발을 만들고 머리카락이 잘 나도록 재료를 공급해 줄 수 있게 됩니다. 

비오틴

비오틴은 모발의 필수 성분으로 머리카락이 잘 날 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 우리 모발의 80-90%를 이루는 케라틴 단백질 합성에 필요한 성분이 비오틴입니다. 

덱스판테놀 (=판토텐산)

덱스판테놀은 한 번 난 머리카락이 잘 빠지지 않도록 도와주는 성분입니다. 덱스판테놀은 흡수도 빠르며 힘 없는 모근을 강화시켜 주고, 모발에도 영양을 공급해 주어 머리카락이 잘 안 빠지는 두피 환경을 조성해 주는 역할을 합니다. 

탈모에 도움이 되는 음식

따로 영양제를 추가적으로 복용하지 않고도 식습관 조절을 통해서도 탈모를 예방할 수 있습니다.  모발은 발모 사이클에 따라 자라고 빠지고를 반복하기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 이 사이클을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 반드시 먹어야 합니다. 

콩류

질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다. 콩은 혈당 지수가 낮고 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다. 

해조류

미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다. 특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는 데 필수적인 영양소로 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 

잡곡

유전성 탈모를 일으키는 효소인 모낭효소의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 아연과 구리가 풍부한 음식입니다. 대표적으로 현미, 조, 수수 등의 잡곡이 있습니다. 특히 현미는 비타민 B, 비타민 B1, 단백질 등 총 16가지 영양분이 골고루 포함되어 있습니다. 

견과류

비타민 E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모가 있을 때 도움이 됩니다. 호두에는 비타민 E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하고 오메가 3 지방산의 한 종류인 알파 - 리놀레산이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다. 

이렇게 탈모 예방을 위한 영양제와 음식에 대하여 알아보았습니다. 영양제 섭취와 식습관 개선으로 탈모가 치료되지 않는다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.