마른 기침의 원인과 똑똑한 관리 방법😷

마른기침이란?

통상적으로 기침은 목에 있는 이물질을 배출하기 위한 신체의 반사작용인데요, 마른 기침은 목에 이물질이 없는 상태로 간질간질한 느낌 때문에 기침하는 것을 말합니다. 

마른기침 원인은?

마른기침을 하는 것엔 다양한 이유가 있을 수 있는데요. 우선 가장 흔한 원인은 알러지에 의한 천식이나 비염이라고 합니다. 알러지 때문에 호흡곤란 등의 증상을 동반하지 않는, 기침을 유일한 증상으로 하는 기관지 천식도 많이 발생합니다.

또다른 주요 원인은 위식도 역류성 질환인데요, 이는 위 내용물이 식도를 통해 역류하면서 생기는 질환을 말합니다. 타는 듯한 속 쓰림과 같은 증상도 나타나지만, 목 이물감과 같은 증상도 흔하게 나타난다고 합니다. 위산 혹은 위 내용물이 역류하여 기관지를 자극하면 마름기침이 나오게 되는 원리입니다.

건조한 기후 및 공기 또한 원인이 되기도 합니다. 그래서 마른기침의 경우 실내 공기가 건조하게 유지되고 기후 또한 건조할 때가 많은 겨울철에 환자가 많이 생기곤 하며, 이외에도 약물에 의한 기침 등 기타 이유에 의해서 마른 기침이 생길 수 있습니다.

그러면 어떻게 관리해야 할까?

마른기침이 3주 이상 지속되면 내원하여 약물 치료 등 적절한 치료를 받으시는 것이 좋지만, 증상을 완화해주고 치료에 도움을 주는 여러 방법이 존재합니다. 

실내 습도 유지와 먼지 제거

우선, 가습기 혹은 젖은 수건, 식물 등을 통해 실내 습도를 유지해주는 것이 중요합니다. 실내의 건조한 공기가 원인일 수 있기에 습도 조절을 통해 목이 마르지 않게 관리하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 생활공간의 먼지가 마른기침을 더욱 부추길 수 있으니 그 먼지를 제거하기 위해 청소를 종종 해주는 것이 좋습니다.

물 자주 마시기

실내 습도 유지와 더불어서 물을 자주 마시는 것도 목의 건조함을 줄여주는 방법입니다. 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋으며, 건조함 방지 뿐만 아니라 가래 배출과 이물질 제거에 도움이 된다고 합니다. 

좋은 차 많이 마시기

물 뿐만 아니라 따뜻한 차는 마른기침이 심할 경우 증상을 완화하는데 큰 도움이 된다고 하는데, 첫번째로 좋은 차는 레몬차입니다. 레몬차는 비타민 C가 풍부해서 기침 완화에 큰 효과를 가집니다. 꿀 또한 기침 완화에 도움이 되기에 함께 타서 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

기타

목을 따뜻하게 해주는 것도 좋아요. 목 워머를 착용하거나 따듯한 물수건으로 목을 감싸고 자는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 만약 위식도 역류성 질환이 주 원인이라면,

1. 2시간 이내에 눕지 않기 
2. 기름진 음식과 음주, 흡연 자제하기 
3. 스트레스 관리 등을 통해 마른기침을 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

이렇게 마른기침과 그 관리 방법에 대해 알아봤는데요, 마른기침이라고 사소하게 여기기 보단 적절한 관리를 동반하여 치료 받으시길 추천드립니다.

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