스트레스가 쌓여 잠을 못 자는데 풀 방법이 있을까요?

운동이나 산책만으로 해결되지 않을 수 있고, 여러 방법을 써도 가슴 답답함과 불면이 이어진다면 지금이 정신건강의학과 상담을 고려할 시점일 가능성이 높습니다. 스트레스로 긴장·불안 상태가 계속되면 잠이 얕아지고 예민함이 커지는 악순환이 생길 수 있습니다.

수면 문제나 예민함이 몇 주 가까이 이어지거나 업무·관계·식사 등 일상에 지장을 준다면 진료를 받아보시길 권합니다. 진료에서는 불안, 우울, 수면장애 등 원인을 살피고 필요한 치료를 함께 정합니다. 그 전에는 아래를 시도해 보세요.

• 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하기
• 오후 늦은 카페인과 잠자리에서의 휴대폰 사용 줄이기
• 가슴 답답함이 계속되면 심장·호흡기 문제도 확인해 보기

가슴 통증이 심하거나 숨쉬기 힘들 때, 또는 스스로를 해치고 싶은 생각이 들면 바로 응급실을 찾거나 119에 연락하세요.