당뇨가 시한폭탄인 이유?🧨 당뇨에 좋은 음식과 예방법까지!
3분 꿀팁당뇨는 전신에 걸쳐 다양한 합병증이 나타날 확률이 높아 ‘질환보다 합병증이 더 무서운 병’으로 익히 알려져 있습니다. 당뇨병 환자에서 대혈관 및 미세혈관 합병증 발생을 예방하고 관리는 매우 중요합니다.
당뇨 합병증 종류 - 급성/만성
당뇨병은 생각보다 흔한 질환이나, 한 번 발병하면 완치가 어려운 질환으로 평생 관리가 필요합니다. 그런데 당뇨가 위험한 이유는 따로 있는데요. 당뇨를 단순하게 생각하고 방치할 경우에는 혈액에 당이 쌓이게 되면서 치명적인 당뇨 합병증을 유발할 수 있기 때문이에요. 당뇨 합병증 종류에는 일시적인 급성 합병증과, 만성 합병증이 있어요.
당뇨 급성 합병증
“당뇨 급성 합병증이란? 일시적인 현상!”
몸 안에서 혈당이 갑자기 지나치게 높아지거나 낮아지게 되면 급성 합병증이 나타납니다.
대표적인 급성 합병증 종류
- 케톤산증
- 고혈당성 혼수상태
- 저혈당 증상
당뇨병성 케톤산증
사람이 인슐린이 부족한 상태에서 신체가 극심한 스트레스를 받을 때 발생합니다. 입 마름과 당뇨부터 시작해 피로, 구토, 복통, 호흡 시 과일 향 냄새, 빈맥, 저혈압 등의 증상이 나타납니다.
고삼투압성 고혈당 상태
혈당 수치가 갑자기 높아지면 체내 삼투압 현상이 높아지는데 이때 우리 몸에서는 소변량이 많아지는 이상 증상이 나타납니다. 이때, 충분한 수분 공급이 이루어지지 못해 탈수 증상이나 체중이 빠지기도 하고 체력적인 기능들이 저하되고 몸에 힘이 빠지기도 합니다.
저혈당 증상
식사 시간이 불규칙했거나 약물 투여 시간을 놓치거나 불규칙했을 경우 등 나타납니다. 맥박이 빨리 뛰고, 경련이 일어날 수도 있으며, 현기증이 나고 극심한 두통이 발생하며, 심할 경우 쇼크가 나타나기도 합니다.
급성 합병증 치료
급성 합병증에는 즉각적인 치료가 필요하며, 적절히 치료하지 않는 경우 매우 치명적입니다. 심한 경우에는 의식을 잃거나 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서, 급성 합병증이 발생하는 경우 신속하게 적절한 용량과 속도로 수액, 인슐린, 칼륨을 보충하고 적극적인 모니터링을 해야 합니다.
만성 합병증
당뇨 만성 합병증은 고혈당 증상이 오래 지속되었을 때 나타나는 합병증들입니다. 크고 작은 혈관에 변화가 일어나고, 이것들이 좁아지거나 막히면서 생깁니다. 당뇨 만성 합병증은 크게 대혈관 합병증과 미세혈관 합병증으로 분류됩니다.
큰 혈관 합병증 (대혈관 합병증)
대혈관 합병증은 중간 크기 이상의 혈관(동맥 및 정맥)의 동맥경화나 죽상경화증으로 인해 생기는 질환을 의미합니다. 흔히 심장, 뇌, 하지에 혈액을 공급하는 혈관에 생깁니다.
작은 혈관 합병증 (미세혈관 합병증)
미세혈관의 합병증은 주로 망막(눈의 일부분), 신장, 신경에 문제를 일으켜서 시력상실, 만성신부전, 상하지의 감각 저하 및 통증 등을 유발합니다.
- 심 뇌혈관 질환
당뇨 합병증 중에서도 심각한 사망 원인으로 꼽힙니다. 동맥경화가 진행되면서 혈관이 좁아져 협심증이나 심근경색증이 발생할 수 있습니다. 또한, 심장마비나 뇌졸중 등 혈관 손상으로 인한 문제가 일어날 확률이 높습니다.
- 당뇨병성 망막 병증
망막의 혈관이 심하게 손상되어 안구 속 액체나 혈액의 유실이 일어나고, 결과적으로는 실명에 이르는 합병증입니다.
- 당뇨병성 신장병증
당뇨병성 신장질환은 당뇨로 인해 신장의 혈관이 손상됨에 따라 혈액이 제대로 여과되지 않는 질환입니다. 따라서, 당뇨 환자 중 신장 질환이 많이 진행됐을 경우에는 투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있습니다. 증상으로는 소변에 단백질이 빠져나오면서 거품이 많아지는 거품뇨가 대표적입니다.
- 당뇨병성 신경병증
혈당이 높아 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 특정 혈관이 좁아지거나 신경에 문제가 생겨서 나타나는 합병증입니다. 이상 신경에 따라 각기 다른 증상이 나타납니다.
- 감각신경 이상
감각이 무뎌지고 손발이 저린 증상이 나타나고, 심각할 경우 사지 감각 마비는 물론이고, 다리를 절단해야 하는 상황까지 이를 수 있습니다.
- 운동신경 이상
근육이 약해지거나 눈에 이상이 나타납니다.
- 자율신경 이상
기립성 저혈압, 빈맥, 변비, 설사, 배뇨장애, 성 기능장애가 나타납니다.
만성 합병증 치료
당뇨 만성 합병증의 경우, 위험인자 관리 및 적절한 약제치료가 필요합니다. 특히, 만성 합병증의 증상이 나타나는 경우 이미 병이 많이 진행되어 있는 경우가 많기 때문에 예방과 조기진단이 특히나 더 중요합니다.
당뇨에 좋은 음식
당뇨에는 칼로리가 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부한 식품 위주의 식단을 권장 드립니다. 대표적인 음식으로는 녹색 채소, 콩, 견과류, 등푸른생선, 마늘, 계피 등이 있어요.
- 녹색 채소
시금치, 브로콜리 등 녹색 채소는 높은 항산화 성분과 전분 소화 효소가 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.
- 콩
콩은 식물성 단백질의 원천으로 탄수화물의 섭취를 줄이도록 돕습니다. 또한, 혈압과 콜레스테롤 조절에 도움을 주어 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 견과류
호두, 땅콩과 같이 불포화지방산이 풍부한 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 효과가 있습니다.
- 등푸른 생선
오메가3를 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 떨어뜨리는 역할을 합니다. 특히, 혈관에 누적되어 있는 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 증상을 줄여주는 기능을 한다고 알려져 있습니다.
당뇨에 나쁜 음식
고탄수화물, 고당분, 고콜레스트롤, 고지방 식품은 피해주시는 게 좋습니다.
- 흰 쌀, 밀가루
흰쌀은 당뇨의 주된 원인 중 하나로 꼽히는데요. 곡물의 껍질을 벗겨내 정제 과정을 거치면 섬유질이나 각종 영양소가 없어지기 때문에 영양가가 많지 않습니다. 대신 현미와 잡곡 등 통곡물을 먹는 것이 좋습니다. 정제되지 않은 통곡물은 혈액 속으로 포도당을 천천히 흘려보내 혈당 수치가 급격하게 높아지는 것을 막을 수 있습니다.
- 믹스커피
설탕, 시럽, 크림 등이 들어간 믹스커피는 많은 양의 칼로리와 지방 성분을 함유하고 있기 때문에 혈당 수치를 짧은 시간에 상승시킵니다.
- 탄산음료와 술
술과 탄산음료는 열량이 높고 영양가가 없으며 포도당 수치에도 영향을 끼치기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
당뇨 예방법
당뇨 예방 5대 생활 수칙
- 적정 체중과 허리둘레 유지하기
- 규칙적인 운동으로 신체 활동 늘리기
- 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때 식사하기
- 좋은 생활습관 기르기
- 정기적인 검진 통해 위험 인자 확인하기
이렇게 ‘당뇨 합병증’, '당뇨에 좋은 음식과 예방법'에 대해 알아봤습니다. 당뇨는 발병 초기 및 전단계부터 철저한 관리가 필요하기 때문에, 당뇨가 의심될 경우 반드시 대면 또는 비대면으로 의사에게 진료받는 것을 추천드립니다.
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