이유식을 시작했더니 변비가 생겼어요. 우리 아이 변비 탈출하기!👼🏻
3분 꿀팁이유식을 시작하면서 변을 잘 보던 아이가 보기 힘들어하는 경우가 종종 발생하는데요, 아기 변비에 대해서 미리 알고 예방합시다! 오늘은 이유식 시작 후 생긴 유아 변비를 주제로, 그 예방법 및 도움이 되는 방향에 대해서 알아보겠습니다.
유아 변비의 기준
아이의 변비의 기준에 대해서 먼저 알아봅시다. 아이가 변을 보는 상황에서 단순히 힘들어하는 모습을 보인다고 해서 변비에 해당되는 것은 아닙니다.
- 오랫동안 변을 보지 못했을 경우 (주 2회 미만)
- 딱딱한 변을 보는 경우
- 딱딱한 변을 며칠 보다가 중간중간 변실금(묽은 변이 묻어나는 것)이 있는 경우
이 세 가지 경우가 유아 변비에 해당합니다.
변비는 변을 보는 횟수보다 변의 굳기가 더욱 중요하다는 점을 기억합시다!
이유식 시작 후 변비가 발생하는 이유
보통 변비의 경우, 초기 이유식에서 중기 이유식으로 넘어갈 때 발생하는 경우가 많습니다. 초기 이유식은 전체 수유량의 10~20%를 차지하는 경우, 중기 이유식은 전체 수유량의 30~40%를 차지하는 경우를 말합니다. 따라서 이 시기에 이유식의 양을 현명하게 늘려야 변비를 예방할 수 있습니다.
중기 이유식을 준비할 때는 섬유질이 풍부한 재료가 부족하면 변비에 걸릴 수 있습니다. 또한 수유량에 비한 이유식의 양이 늘어난 만큼 이는 수분량 감소를 뜻합니다.
즉, 수분 섭취량 감소 또한 변비의 원인이 될 수 있습니다. 활동량(운동량)이 적은 것 또한 변비에 영향을 미칠 수 있으니 주의하시면 좋겠습니다.
변비에 도움이 되는 재료와 조심해야 할 재료
도움이 되는 재료
양배추, 브로콜리, 청경채, 미역, 파래, 시금치, 자두, 살구, 배, 복숭아, 건포도, 충분히 익힌 바나나, 익히지 않은 사과 등
조심해야 할 재료
치즈, 요구르트, 우유, 많은 양의 쌀밥, 삶은 당근, 노란 호박, 익지 않은 바나나, 익힌 사과 등
이유식 시작 후 발생한 변비 예방 팁
쌀 대신 섬유질 많은 채소 선택하기
쌀밥 혹은 죽의 섭취량이 많은 경우, 이는 변비로 이어질 수 있습니다. 따라서 최대한 중기 이유식에는 중기 이유식의 쌀미음 양 기준(50g~70g)의 최소인 50g으로 하고, 섬유질이 많은 채소로 나머지를 채우는 것이 좋습니다. 쌀 대신 야채죽을 먹이거나, 채소를 다져 전처럼 먹는 것도 하나의 좋은 팁입니다.
섬유질이 많은 과일 먹이기
섬유질이 많은 과일일지라도 먹는 형태에 따라 섬유질이 파괴될 수도 있습니다. 예를 들어 믹서기에 갈아 즙을 내어 주스의 형태로 먹이게 되면 섬유질은 대부분 파괴됩니다. 따라서 과일은 통째로 강판에 갈아서 먹이거나 으깨서 먹이는 것이 좋습니다.
수분 섭취량 늘려주기
줄어든 수유량만큼 수분 섭취량을 보충해 주는 것이 중요한데요, 물이 아니더라도 보리 차를 통해 수분을 섭취해 준다면 변비에 도움이 됩니다.
좌욕 혹은 운동 권장
한 번에 10분 이상 좌욕을 하거나, 배밀이, 기기, 구르기 등 충분한 운동을 한다면 이는 활발한 장운동에 도움이 됩니다.
유아 변비약 파헤치기
락툴로스_듀파락, 장쾌락 시럽 (12개월 미만부터)
가장 흔히 사용되는 약은 듀파락 이지입니다. 이는 장에서 흡수되지 않는 약으로 안전하며, 장내 수분을 끌어올려 치료해 주는 삼투성 하제입니다. 12개월 미만 아기는 5ml, 1~6세는 5~10ml를 복용시켜주시면 됩니다. 공복 상태인 아침 식전에 복용시켜 주는데, 작용시간이 24~48시간 정도 걸려 인내심이 필요합니다.
마크로콜4000_폴락스산10g(8살 이상 권장)
우리나라에서 판매되는 폴락스산은 1포에 10g이 담겨있어 용량 상 8세 이상의 아이에게 권장됩니다. 유럽의 경우, 1포에 4g짜리로 infants 용으로 판매되고 있으며 이는 6개월부터 복용 가능하다고 합니다.
폴락스산 제품에 나온 용량 용법을 정리하면,
- 6~12개월 : 하루에 4g
- 1~4살 : 하루에 4g 또는 8g (4g 1포 기준 1포 혹은 2포)
- 4~8살 : 8g~16g(4g 1포 기준 2포~4포)
입니다.
이외에도, 차전자피_무타실산(6세 이상), 소르비톨 관장액_베베락스(3세 이상) 가 있습니다. 지금까지 언급된 4가지 약 모두 일반의약품으로 처방전 없이 약국에서 구매 가능하니 참고 바랍니다.
변비약에 관련된 Q&A
Q. 아이에게 변비약을 오래 먹여도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다.
변비 치료를 실패한 이유에는 적절하지 않은 약 복용 혹은 약을 너무 단기간 복용의 원인들이 있습니다. 아이의 경우, 변비에 걸리게 되면 변을 볼 때 항문이 아프다는 이유로 변을 참는 잘못된 습관이 생길 수 있으니, 변을 부드럽게 하기 위해서는 변비약을 장기간 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 평소에 변을 잘 보던 아이에게 갑자기 변비가 생긴다면, 바로 치료를 해야 할까요?
변을 볼 때 항문이 아파 변을 참는 습관이 발생하기 전에 치료해 주는 것이 좋습니다. 변비 치료에 가장 중요한 점 중 하나는 정상적인 배변 습관을 확립하고 변비를 일으키는 생활 습관을 교정하는 것입니다.
Q. 변비 치료에 관장이 도움이 될까요?
변비가 심하고 장기간 발생한 경우, 변을 제거하는 용도로 관장을 시행하기도 합니다.
오늘은 유아 변비에 대해서 알아봤는데요, 우리 아이에게 변비가 생기기 전에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 혹시나 변비가 발생했다고 해도, 나만의닥터를 통해 비대면으로 편하게 소아청소년과 전문의 선생님과 상담을 통해 도움을 받으시기 바랍니다!
상담 후, 우리 아이에게 맞는 순한 변비약 처방 또한 가능하니 대한민국 비대면 No.1 진료 앱 나만의닥터를 통해 우리 아이도 변비 없이 건강하게 이유식 섭취할 수 있길 바랍니다.