우유만 먹으면 배가 아픈 사람들·· '이것'의심🥛

우유만 마시면 배가 아프거나 배탈이 일어나는 사람들이 있습니다. 

처음에는 단순히 우유가 상했거나 몸의 컨디션이 좋지 않아 속이 불편한 것이라고 생각할 수 있지만 우유를 마실 때마다, 또는 라떼와 같이 우유가 들어간 음식을 먹어도 복통이 일어난다면 바로 이 질환을 의심해 볼 수 있는데요, 이는 바로 유당 불내증입니다.  

오늘은 유당 불내증에 대해 알아보겠습니다.

 

유당 불내증이란?

유당 불내증은 몸에 유당을 분해하는 효소가 없거나 부족해서 우유에 주로 함유된 유당을 소화하지 못하는 질환을 의미하는데요, 증상은 다음과 같습니다.

 

증상

유당 불내증의 대표적인 증상으로는

• 복통
• 배탈
• 설사
• 구토
• 복부 팽만
• 소화 불량

등이 있습니다.

 

유당 불내증 치료

유당 불내증은 따로 치료를 필요로 하지 않습니다. 대신 다음과 같은 방법들을 통해 유당 불내증 증상을 완화할 수 있습니다.
 

완화 방법

• 우유 대체품 먹기
  
  

우유를 아예 먹지 않는 것도 완화 방법 중 하나일 수 있겠지만, 우유를 포기할 수 없다면 유당을 제거한 락토프리 우유를 먹거나 대체 우유를 먹는 것을 추천드립니다. 대체 우유에는 다양한 종류가 있는데 그중에는 두유, 아몬드 우유, 코코넛 우유, 귀리 우유 등이 있습니다. 
 

•  다른 음식과 우유 함께 먹기

우유를 다른 음식과 함께 복용하게 되면 다른 음식이 먼저 소화되면서 우유가 소장에 오래 머무를 수 있어 우유를 보다 더 소화시킬 수 있습니다.
 

• 우유 데워 마시기

우유를 따뜻하게 데워 마실 경우 차가운 우유와 달리 우유가 위를 천천히 지나가기 때문에 우유를 더 오랜 시간 동안 소화시킬 수 있습니다.
 

• 우유나 치즈 및 유제품을 매일 조금씩 먹기
  
  

치즈와 같은 음식을 매일 조금씩 먹는 것도 유당 불내증 증상을 완화하는 방법 중 하나입니다. 

실제로 1994년에 조사된 성인 남성과 성인 여성의 유당불내증 유병률은 각각 80%, 73.3%로 굉장히 큰 수치가 나왔으나, 2011년에 재 측정을 해본 결과 남성은 25%, 여성은 23.1%로 그 수치가 상당히 개선된 것으로 나왔습니다. 

이는  한국인이 우유를 접할 수 있는 기회가 많아진 결과로 보이는데, 이처럼 우유를 포함한 유제품을 조금씩 자주 복용하며 유당에 적응해나가는 것도 유당불내증 완화 방법 중 하나입니다.



이렇게 유당불내증에 대해 알아보았습니다. 유당이 포함된 음식을 복용할 때마다 앞서 언급된 증상들이 발생한다면, 확실한 진단을 위해 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.

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