에스트로겐 영양제, 음식으로도 도움이 될까요

에스트로겐에 좋다는 음식과 영양제, 왜 함께 묶여서 이야기될까요

콩이나 석류, 아마씨 같은 식물에는 화학구조가 에스트로겐과 닮은 성분이 들어 있습니다. 이런 성분을 식물성 에스트로겐(피토에스트로겐)이라고 부릅니다. 몸속 에스트로겐 수용체에 붙을 수 있다는 이유로 에스트로겐에 도움이 되는 식품이라는 이름이 붙습니다.

수용체에 붙는 힘은 몸속 호르몬보다 훨씬 약해서, 부족해진 에스트로겐을 그대로 채워 주지는 않습니다. 에스트로겐이 몸에서 어떤 일을 하는지는 에스트로겐이 몸에서 하는 일에 정리해 뒀습니다. 이 글에서는 그 성분을 담고 있다고 알려진 음식과 건강기능식품 형태의 영양제를 나눠서 볼게요.

에스트로겐에 도움이 된다고 알려진 음식은 무엇인가요

피토에스트로겐 계열 성분은 식품마다 종류가 다릅니다. 아래 표로 어떤 식품에 어떤 성분이 들어 있다고 알려졌는지 비교해 보세요.

표에 있는 성분 대부분은 식품 자체가 건강기능식품 기능성을 인정받은 것은 아닙니다. 콩 이소플라본처럼 정제된 원료로 만들어 개별 심사를 거친 경우에만 뼈 건강이나 갱년기 여성건강 같은 기능성 문구를 표시할 수 있습니다.

영양제로 먹을 때는 식품과 무엇이 다른가요

식품은 여러 성분이 섞인 채로 적은 양씩 들어오지만, 영양제는 특정 성분을 추출해 농축한 형태로 만들어집니다. 그래서 건강기능식품으로 나온 제품은 원료마다 식약처 심사를 거쳐 어떤 기능성을 표시할 수 있는지가 정해져 있습니다.

확인하는 방법은 제품 뒷면에 적힌 기능성 문구를 읽는 거예요. 예를 들어 대두 이소플라본이 들어간 제품이라면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다는 문구까지만 표시할 수 있습니다. 백수오등복합추출물이나 석류농축액·추출물, 대두추출물등복합물처럼 개별 심사를 거친 원료는 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있다는 문구로 표시됩니다. 원료별 기능성 문구는 제품마다 다르므로 사기 전에 표시 사항을 확인하세요.

식물성 에스트로겐이 부족한 호르몬을 대신할 수 있나요

식물성 에스트로겐은 몸속 에스트로겐과 같은 수용체에 붙지만, 결합하는 힘은 훨씬 약합니다. 그래서 부족해진 호르몬을 채우는 치료 효과까지 기대하기는 어렵습니다.

식약처가 인정한 범위도 이 정도까지입니다. 대두 이소플라본은 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다는 문구까지, 백수오등복합추출물이나 대두추출물등복합물 같은 개별인정원료는 갱년기 여성건강에 도움을 줄 수 있다는 문구까지만 표시할 수 있습니다. 안면홍조를 없애거나 골밀도를 회복시킨다는 뜻은 아닙니다.

호르몬 보충 요법처럼 부족해진 에스트로겐 자체를 채우는 치료는 진료를 통해서만 받을 수 있습니다. 이미 호르몬 치료를 받고 있다면, 영양제를 함께 먹어도 되는지 의료진과 먼저 확인하세요.

이런 증상이 있다면 음식보다 진료가 먼저입니다

생리가 불규칙해지고 안면홍조나 수면 장애가 함께 나타난다면, 음식이나 영양제를 고르기 전에 원인부터 확인하는 편이 좋아요. 폐경 전후에 원인을 알 수 없는 질 출혈이 있는 경우도 마찬가지입니다.

과거에 유방암이나 자궁내막암 같은 호르몬 의존성 종양을 앓았거나, 혈전증(정맥혈전색전증 등)이 있었던 경우에는 식물성 에스트로겐 섭취를 늘리기 전에 의료진과 상의가 필요합니다. 잠을 못 자거나 홍조 때문에 일상이 흔들릴 정도라면, 영양제보다 진료로 원인을 확인하는 쪽이 빨라요.

병원에 갈 시간을 내기 어렵다면 갱년기 비대면진료 예약으로 먼저 증상을 이야기해 볼 수 있어요.

에스트로겐 영양제 자주 묻는 질문

에스트로겐에 좋다는 음식은 정말 효과가 있나요?

콩이나 석류 같은 식품에는 화학구조가 에스트로겐과 비슷한 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 다만 수용체에 붙는 힘이 약해 부족한 호르몬을 대신하는 수준은 아닙니다.

에스트로겐 영양제와 갱년기 영양제는 같은 건가요?

겹치는 원료도 있지만 인정된 기능성은 다릅니다. 원료별 기능성 문구가 무엇인지는 제품 뒷면에 적힌 표시 사항으로 확인할 수 있고, 성분명만 보고 짐작하면 다른 제품과 혼동하기 쉬워요.

영양제를 먹으면서 호르몬 치료를 받아도 되나요?

가능한 경우가 많지만, 원료에 따라 상호작용이 있을 수 있어 함께 먹기 전에 의료진에게 먼저 알리는 편이 안전합니다. 복용 중인 다른 약과 겹치는 성분이 있는지도 함께 확인하는 것이 좋아요.

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갱년기 영양제 고르는 법

본 콘텐츠는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의료진의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상과 관리 방법은 사람마다 다를 수 있으므로 정확한 판단은 진료 의료기관에서 받으시기 바랍니다.

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