2030도 방심할 수 없는 젊은 당뇨, 원인알고 예방하자👩🏻‍⚕️

당뇨란?

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적으로 기능하지 않는 등의 대사질환의 일종인데요. 

당뇨는 혈중 포도당 농도가 상승하는 고혈당이 그 특징입니다. 정상인의 경우 소변으로 혈당이 조절되지만 당뇨병 환자는 인슐린의 문제로 혈당을 조절하지 못하게 되는 것입니다. 

젊은 당뇨란?

젊은 당뇨란 40세 미만의 젊은 성인에서 생기는 2형 당뇨병을 말합니다. 

1형 당뇨의 경우는 췌장에서 인슐린을 생성해 내지 못하는 경우이며, 2형 당뇨는 인슐린이 나오더라도 부족하거나, 제대로 기능하지 못해 포도당의 농도가 상승하는 경우에 발병합니다. 

연령별 확인 결과, 40대 이후 중·노년층에서는 당뇨병 발생률이 감소하는 추세인 반면 20~30대의 젊은 층의 경우 2006년 인구 1000명당 1.3명에서 2015년 1.7명으로 증가하는 추세를 보였습니다. 

젊은 당뇨 원인

젊은 당뇨병의 증가 이유는 비만의 증가와 관련이 있습니다. 연구에서 20~30대 당뇨병 진단 시 비만을 동반한 비율이 2006년에서 2015년 동안 크게 증가했으며, 특히 2단계 비만과 3단계 비만의 비율이 급증했습니다. 

체내 지방 조직이 증가하면 인슐린이 제대로 작동하지 않으며, 이렇게 인슐린의 저항성이 커질수록 몸이 혈당 조절을 위해 많은 인슐린을 만들어냅니다. 이러한 과정이 반복돼 췌장이 무리하게 되면 당뇨병으로 진행되기가 쉬운 것입니다. 

특히, 2형 당뇨병은 서구화된 식습관, 고열량, 고지방, 고단백의 식단 등 환경적인 요인이 크게 작용하기 때문에 비만의 증가와 함께 젊은 당뇨가 늘어났을 가능성이 있습니다.

젊은 당뇨 위험성

젊은 당뇨병은 심한 비만을 동반하는 경우가 많기 때문에 혈당 관리가 쉽지 않습니다. 

또한 장기간 고혈당인 상태가 지속된다면 합병증의 발생 위험이 높기 때문에 주의해야 하는데요. 젊은 나이에 합병증이 발생하게 되면 조기 사망의 위험성이 증가합니다. 

젊은 당뇨 예방

당뇨병은 눈, 신장, 심장, 뇌혈관, 피부 등에서 합병증이 발생할 수 있는 질환입니다. 따라서 예방이 중요한데요. 젊은 당뇨 예방법에는 식습관의 개선, 적절한 체중 유지, 건강검진 등이 있습니다. 

식습관의 개선

젊은 당뇨의 원인이 비만과 밀접한 관련이 있는 만큼 식습관의 개선은 중요한 예방법으로 작용합니다.

비만이 되지 않도록 에너지 음료 혹은 커피 대신 달지 않은 차를 마시는 등의 행동으로 당을 줄이는 것은 당뇨의 예방에 도움을 줍니다. 

적절한 체중 유지

비만을 피하기 위해 주기적으로 운동을 하는 등 적절한 체중 유지를 위해 힘쓰는 것은 당뇨의 예방에 도움이 됩니다. 가벼운 산책 등의 활동량을 높이는 운동은 인슐린의 효과를 높여 혈당을 낮추는 것에 효과적입니다. 

건강검진

20대와 30대에도 당뇨에 걸릴 수 있음을 염두에 두고 당뇨에 대한 진단과 검진을 받는 것은 당뇨를 미리 예방하고, 관리할 수 있는 지름길입니다. 

약한 고혈당에서는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못해 당뇨병이라 생각하기가 어려운데요. 그렇기 때문에 주기적으로 건강검진을 하는 것은 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 

당뇨에 좋은 음식

당뇨에는 채소류와 해조류, 차가 도움이 됩니다. 

• 채소류
  단호박을 제외한 채소류는 자유로운 섭취가 가능한데요. 시금치나 케일에는 비타민과 미네랄이 풍부하며 칼로리가 낮습니다.
• 해조류
  해조류 중 김, 미역, 다시마, 한천 등은 열량이 적고 비타민, 무기질이 풍부해 당뇨의 식단으로 좋습니다. 또한 섬유질이 콜레스테롤 합성을 방해해 고혈압에 효과적입니다. 
• 차
  차는 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 감소시키는 데에 도움을 줍니다. 특히 녹차나 홍차, 보리 차와 같이 달지 않은 차가 좋습니다. 

이렇게 2030 젊은 당뇨병에 대해 알아보았습니다. 젊은 당뇨병을 미연에 방지하기 위해 평소에도 심한 비만이 되지 않도록 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 젊은 층은 불규칙한 식습관을 보이기 때문에  체중 관리에 더욱더 주의를 기울여야 합니다.

젊은 나이에도 당뇨병은 찾아올 수 있으니 체중관리와 정기검진으로 젊은 당뇨를 예방하고 치료에 관해 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다. 

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