당뇨병과 정상 사이,공복 혈당장애 원인과 관리법🩸

공복 혈당장애란?

공복 혈당은 8시간 금식을 한 후에 혈액 내의 포도당 수치 값을 의미합니다. 공복 혈당장애란, 공복 혈당이 100~125mg/dL으로 정상보다 높으나 당뇨병에는 해당되지 않는 상태입니다.

공복 혈당장애의 원인

공복 혈당장애의 원인에는 수면 부족과 불면증, 스트레스, 복부비만 등이 있습니다.

수면 부족과 불면증

잠을 잘 자지 못하면 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다.뇌가 휴식하지 못하고 스트레스를 받게 되며 코르티솔과 아드레날린의 분비로 공복혈당이 상승하게 되기 때문입니다. 

스트레스

스트레스의 경우 앞서 말한 수면부족과 불면증의 결과에 해당하는데요. 많은 걱정과 불안으로 스트레스를 받게 되면 코르티솔이 혈당조절 호르몬 인슐린의 분비를 억제해 혈당이 상승하게 됩니다. 

복부비만

복부비만은 공복혈당장애의 직접적인 원인입니다. 복부 내장비만은 인슐린의 저항을 높이고 지방간의 진행을 발생시키는데요. 지방간은 당뇨병 발생위험을 증가시키는 원인에 해당합니다. 고열량, 고지방, 고단백의 식단은 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. 

공복혈당장애 관리방법

공복혈당장애를 관리하는 방법에는 식단관리, 나트륨 섭취량 줄이기, 운동 등이 있습니다.

식단관리

공복혈당장애를 관리하는 방법 중 하나는 식단관리입니다. 고열량, 고단백의 식단이 아닌 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 맞추어 섭취하는 것은 공복혈당장애를 호전하는 데 도움이 되는데요.

이때 음식 섭취량을 급격하게 줄이는 것은 관리에 도움이 되지 않습니다.

나트륨 섭취량 줄이기

또 다른 방법은 나트륨의 섭취량을 줄이는 것입니다. 소금이나 소스 등의 섭취를 줄이고 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취를 줄여 공복혈당장애를 관리할 수 있습니다.

운동

운동은 혈당을 낮추는 호르몬 인슐린 기능을 향상시켜주기 때문에 운동을 하는 것은 공복혈당장애를 관리하는 것에 도움을 주는데요. 따라서 체력과 건강상태를 고려한 주기적인 운동은 혈당을 낮추는 것에 효과적입니다. 

고혈당 방치 시 위험

고혈당이란 혈액 중 포도당의 농도, 혈당치가 이상 상승하는 상태로 정상 혈당보다 높은 경우를 일컫습니다. 고혈당에 해당한다면 체중감소, 다뇨 등의 증상이 발현되는데요.

이러한 고혈당이 치료되지 않고 방치된다면, 눈이나 콩팥, 신경, 심장 등에 당뇨병성 만성 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈당 관리 방법

고혈당 관리 방법은 고혈당 진행 상황과 증상의 정도에 따라서 상이할 수 있는데요. 매 4시간 간격으로 혈당측정을 해 혈당을 확인하고, 매시간 반컵의 물을 마시는 행동은 고혈당을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

식단 조절과 적정량의 운동을 반복하는 것 역시 혈당관리에 효과적입니다. 높아진 혈당을 낮추는 데에 인슐린 주사도 이용될 수 있습니다.

이렇게 공복혈당장애의 원인과 관리 방법, 고혈당 방치시의 위험과 관리방법에 대해 알아보았습니다. 공복 혈당장애는 당뇨병으로 이어질 수 있는 위험한 상태로 사전에 증상을 파악하고 치료하는 것이 좋습니다.

다뇨, 체중감소 등의 증상이 발생했다면 정확한 진단을 위해 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.

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