배가 자꾸만 아픈 과민성대장증후군, 어떻게 예방할까?

과민성대장증후군 증상

과민성대장증후군의 전형적인 증상은 복통과 복부 불편함 발생, 배변 습관 변화입니다. 대장이 과민해져 대장 운동이 지나치게 활발할 경우 설사가 발생되고, 대장 운동이 급격히 감소할 경우 변비가 발생합니다. 이런 경우 설사와 변비가 반복해 일상생활에 불편함을 느끼게 합니다. 복부 팽만감과 메스꺼움, 속 쓰림 등의 증상도 함께 발생합니다.

과민성대장증후군 원인

과민성대장증후군은 명확한 이유가 아닌 여러 가지 다양한 원인이 복합적으로 나타나 발생하는 것으로 추정되고 있습니다. 대표적인 과민성대장증후군의 원인입니다.

• 기름지거나 자극적인 음식 섭취한 경우
• 스트레스
• 불규칙한 생활 패턴
• 급격한 날씨 변화

과민성대장증후군 자가 진단 방법

과민성대장증후군은 로마(Rome) 기준을 사용하여 2개 이상의 증상이 3개월 동안 일주일에 1번 이상 반복적으로 복통이 발생할 경우 과민성대장증후군으로 진단합니다.

과민성대장증후군 로마(Rome) 기준으로 정해진 3가지 증상입니다.

• 배변과 관련이 있는 통증
• 복통과 연관하여 배변 횟수 변화
• 복통과 연관하여 대변 농도 변화

과민성대장증후군 예방 방법

과민성대장증후군은 질병 보다는 생활 습관과 심리 상태에 의해 발생하기 때문에 일상생활 개선을 통해 예방이 가능합니다. 대표적으로 저포드맵(Low FODMAP) 식이요법을 추천합니다. 

포드맵(FODMAP)은 장내세균에 의해 발효되는 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올 등 저분자 탄수화물을 나타내는 단어로 과민성대장증후군 발생률을 증가시킵니다.

이외에도 : 

• 맵고 짠 자극적인 음식 멀리하기
• 스트레스를 받지 않도록 충분한 휴식하기
• 매일 30분 정도의 적당한 운동하기

를 추천드립니다.

오늘은 ‘과민성대장증후군과 예방 방법’에 대해 살펴봤습니다. 과민성대장증후군은 약물 치료를 통한 완치가 어려운 질환입니다. 평소 건강한 음식, 규칙적인 수면과 같은 생활습관 개선이 필수적입니다. 많은 사람들에게 흔히 나타나며, 다시 발생 가능합니다. 과민성대장증후군 증상이 심할 경우 전문의료진에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한 생활습관 개선도 함께 진행하시기를 추천드립니다.