아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아픈데 족저근막염일까요?

족저근막염 초기에 흔한 양상과 잘 맞아서 가능성은 충분히 있습니다. 아침 첫걸음에 뒤꿈치가 찌릿하고, 조금 걸으면 덜하다가 오래 서 있으면 다시 아픈 패턴이 대표적이기 때문입니다.

다만 한 달째 이어지고 있으니 그냥 지켜보기보다 정형외과에서 확인받는 편이 좋습니다. 뒤꿈치 통증은 다른 원인으로도 생길 수 있어 진찰로 구분해야 합니다. 진료 전까지는 이렇게 해 보세요.

• 딱딱한 바닥에서 맨발로 오래 서 있거나 걷지 말고 쿠션 있는 신발을 신으세요.
• 아침에 일어나기 전 발목, 종아리, 발바닥을 부드럽게 늘려 주세요.
• 통증을 키우는 달리기나 점프 같은 활동은 잠시 쉬세요.

발뒤꿈치가 붓거나 멍이 들 때, 체중을 실을 수 없을 만큼 아플 때, 발이 저리거나 감각이 둔해질 때, 열감이나 발열이 함께 있을 때는 기다리지 말고 바로 병원에 가세요.