불면증 자가진단 테스트
잠들기 어렵거나 자주 깨는 일이 잦아 걱정되나요? 최근 한 달간의 수면 상태를 떠올리며 10개 문항에 답해 보세요. 결과는 불면증 가능성을 확인해 보는 참고용이며, 진단을 대신하지 않습니다.
잠자리에 누운 뒤 잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 많다. (1/10)
최근 한 달 동안 일주일에 3일 이상 그랬다면 '그렇다'를 선택하세요.
잠든 뒤 한밤중에 자주 깨고, 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다. (2/10)
원래 일어나려던 시간보다 훨씬 일찍 깨서 다시 잠들지 못한다. (3/10)
이런 수면 문제가 일주일에 3일 이상, 한 달 넘게 이어지고 있다. (4/10)
지금 나의 수면 상태에 대체로 만족하지 못한다. (5/10)
잠을 잘 못 자서 낮에 피로하거나 졸려 일이나 일상 활동이 힘들다. (6/10)
수면이 부족한 탓에 집중력이나 기억력이 떨어졌다고 느낀다. (7/10)
밤에 또 못 잘까 봐 저녁부터 걱정하거나 긴장한다. (8/10)
잠을 못 자서 기분이 예민해지거나 짜증이 늘었다. (9/10)
잠들기 위해 술이나 약, 수면에 도움이 된다는 제품에 자주 의존한다. (10/10)
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