다리 떨면 복 나가? 다리 건강에는 좋아!

다리 떨기가 좋은거라고?

하지정맥류 예방

다리를 떠는 행위는 하지정맥류를 막는데 도움을 줍니다. 우리 다리는 같은 자세로 오래 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않습니다. 혈액 순환이 잘 안되면 부종이나 저림 등이 발생할 수 있습니다. 

그러나 다리를 떨면 혈액 순환이 원활하게 될 수 있도록 해줍니다. 이를 통해서 하지정맥류와 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

칼로리 소비

다리를 떠는 행위도 몸을 움직이는 것이기 때문에 칼로리가 소비된다고 합니다. 

• 다리 떨기 중 뒷꿈치만 들었다 놓는 ‘SPU 운동’을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루에 300kcal를 더 소비한다고 합니다.

집중력 강화

다리를 떨면 뇌가 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

실제로 미세 근육을 반복해서 사용하면 뇌가 활성화된다고 합니다. 손과 발을 움직이면서 전두엽에 효과적으로 자극을 줄 수 있기 때문입니다.

하지정맥류는 뭔데?

앞서 다리를 떠는 행위가 건강에 주는 영향을 살펴봤습니다. 

그런데 여기서 ‘하지정맥류가 뭐지?’라는 사람들이 있을 수 있습니다. 이번에는 하지정맥류가 왜 생기고 어떻게 치료하는지 알아보겠습니다.

하지정맥류 알아보기

하지정맥류는 정맥류의 한 종류입니다. 정맥류는 정맥이 부어오르고 꽈배기처럼 꼬이는 질병입니다. 정맥류가 하지, 즉 다리에 생기면 ‘하지정맥류’라고 합니다.

하지정맥류의 원인 중 하나는 정맥 내 압력이 높아지면 발생하게 됩니다. 정맥 내 압력이 높아지는 원인으로는 한 자세로 오래 있기, 유전력, 비만, 운동 부족이 있습니다. 여성 중에서는 임신을 한 후에 하지정맥류에 걸리는 경우가 있습니다.

하지정맥류에 걸리면 다리가 무겁거나 불편하다는 느낌을 받는 경우가 많습니다. 이외에도 오후 ~ 밤에 통증이 느껴지거나, 다리 표면에 혈관이 보이는 등의 증상을 보일 수 있습니다.

하지정맥류 치료 방법

하지정맥류는 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 구분할 수 있습니다. 아래 표로 살펴보겠습니다.

하지정맥류 방지하는 생활 습관

앞서 하지정맥류를 방지하는 방법 중 하나로 ‘다리 떨기’를 제시했습니다. 그러나 다리를 자주 떠는 것은 사회적으로 불편하게 보일 수 있습니다. 그래서 아래와 같은 습관을 통해서 하지정맥류를 예방하는 방법도 있습니다.

• 정맥류용 압박스타킹 착용
• 걷기, 수영 등 간단한 운동
• 적정 체중 유지
• 뜨거운 곳에 다리를 오래 노출시키지 않기

오늘은 ‘다리 떨기의 좋은 점과 하지정맥류’에 대해 살펴봤습니다. 하지정맥류는 진행성 질병이기 때문에 방치해서는 안됩니다. 특히 증상이 악화되어 일상 생활이 불편한 경우에는 병원에서 전문의의 진료를 받아야 합니다.