아이 수면교육 방법 - 진행 과정, 시기별 수면교육 😴

아이 수면 패턴

아이 수면교육 정의

신생아 수면교육의 필요성

수면교육은 아기와 엄마가 밤에 푹 잠들 수 있게 하고, 또 밤중에 불필요한 모유 수유를 하는 일을 줄일 수 있는 방법입니다. 소아과 의사, 육아 전문가, 그리고 수면 전문가들은 아이에게 어릴 때부터 수면 패턴을 만들어 줄 수 있도록 수면 교육을 하는 것을 권장합니다.

신생아 수면교육의 진행과정

시기별 수면교육

1. 신생아 시기 수면교육

신생아 시기의 수면교육은 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 낮은 밝고 밤은 어둡게 만들어 낮과 밤을 구분해주어야 합니다. 낮에 아이가 깨면 먹이거나 놀아주고, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 조성해 줍니다.

2. 생후 6주의 수면교육

생후 6주가 되면서부터 수면교육을 시작합니다.
아기들에게 하루의 생체리듬이 생겨나는 시기이기 때문에, 낮과 밤의 용도를 가르쳐 주어야 합니다.

저녁 7시에서 8시 사이에는 아이를 재워야 합니다.

매일 같은 시간, 같은 곳에서 같은 분위기로 아이를 재우는 것을 반복하다보면 아이는 이렇게 하면 잠을 자야 한다는 걸 익히게 됩니다.

3. 생후 2개월의 수면의식

생후 2개월차가 되면, 서서히 낮에 먹는 양을 늘리고 밤에 먹는 양을 줄여야 합니다.

밤에 아이가 깨더라도 배고픈 상태가 아니라면 크게 반응하지 않고 스스로 잠들 수 있도록 해야 합니다.

아이가 중간에 울더라도, 심하지 않은 이상 바로 안아주지 말고 아이가 스스로를 달래서 잠들도록 지켜봐 주세요.

4. 생후 4개월의 수면습관

생후 4개월차의 아기를 상대로는 매일 같은 시간에 같은 방식으로, 같은 곳에서 자는 것을 반복해주어야 합니다. 밤에 깼을 때도 스스로 다시 잠들 수 있도록 반응을 하지 않아야 합니다. 밤중 수유를 줄여 밤새 잘 수 있도록 가르치는 것도 중요합니다.

5. 생후 6개월, 시련의 시간

수면 교육이 제대로 된 이 시기의 아기들은 저녁 8시에 잠을 자게 됩니다. 그러나 이 시기의 아기들은 밤 중에 다시 깨는 일이 많아집니다. 한 밤중에 아이가 깨서 울 경우, 큰 이상이 없다면 15분에서 20분 정도는 그대로 두는 것이 좋습니다. 너무 어두워서 문제가 된다면 조그만 수면등을 켜 두는 것도 좋습니다.

6. 생후 9개월의 수면 패턴

생후 9개월이 되면 본격적으로 훈육을 시작할 수 있는 나이입니다. 아이에게 울어도 안 되는 것이 있다는 것을 알려줄 수 있는 나이이기도 합니다. 아이가 일찍 자고 일찍 일어날 수 있도록 하려면, 부모 역시 같은 시간에 아이와 함께 잠들고 일어나는 것이 좋습니다.

7. 돌 이후의 수면 교육

돌이 지난 아이의 경우 수면 환경에 보다 신경을 써야 합니다. 이 시기의 아이들 중 20% 정도는 잠을 자는 도중 일어나는 일이 있다고 합니다. 아이가 자다 깨더라도 즉각적인 반응을 보이지 말고, 어딘가 아파서 일어난 것이 아닌 이상 아이가 스스로 주변이 조용한 것을 보고 다시 잠드는 데 익숙해지도록 해주세요.

수면 교육을 하는 데 있어 가장 중요한 것은 부모가 일관적인 태도로 교육을 진행하는 것입니다. 올바른 수면 패턴을 가지는 것은 부모 뿐 아니라 아기들을 위해 꼭 필요한 일이기도 합니다.