겨울철 추위를 타는 이유, 추위를 덜 느끼려면 어떻게 해야 할까?☃️

추위를 타게 되는 이유

추위를 타게 되는 이유에는 식사의 빈도와 체중, 빈혈, 야외 활동량, 여성호르몬 등이 연관되어 있습니다.

식사의 빈도

식사의 빈도가 추위의 원인으로 작용하는 이유는, 식사를 자주 거를수록 추위를 타기 쉬워지기 때문인데요. 

공복 상태가 지속되면 몸속에서 생산되는 에너지의 생산량이 적기 때문에 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 발열량이 줄어들게 됩니다. 따라서 식사를 거르면 체내 발열량의 저하로 더욱 춥게 느껴지는 것입니다. 

체중

과도하게 체중을 감량하게 될 경우 근육량이 부족해지기 때문에 추위를 더욱 탈 수 있게 됩니다. 또한 저체중일 경우에도 근육량이 부족하기 때문에 추위에 취약해질 수 있습니다. 

빈혈

빈혈은 혈액이 인체 조직 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 발생하는데요. 빈혈이 있을 경우 이로 인해 추위를 더욱 느끼는 경우도 있습니다.

야외 활동량

야외 활동량의 감소도 추위에 영향을 줄 수 있습니다. 신체는 세로토닌이라는 성분이 부족하게 되면 추위를 탈 수 있는데요. 세로토닌 성분은 열 생성을 담당하기 때문입니다. 

여성 호르몬

임신을 하거나 출산을 한 여성, 폐경이 된 여성은 여성 호르몬의 급격한 변화를 맞이하게 되는데요. 이처럼 여성 호르몬이 급변할 때 추위를 많이 타게 됩니다. 

추위를 유독 잘 타는데, 진료해 봐야 할까요?

추위를 잘 탄다는 이유만으로 병원에 갈 필요는 없으나, 이러한 경우에는 병원에 방문해 보는 것이 좋습니다. 

먼저, 신체적 특징이 없음에도 유난히 추위를 잘 타는 사람의 경우 갑상선 기능에 문제가 생긴 것일 수 있는데요. 따라서 전문의의 진단을 받아보는 것을 권장 드립니다. 또한 피로나 탈모 등이 함께 동반되고 추위를 느끼는 정도가 심해진다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 

추위를 덜 느끼려면?

추위를 덜 느끼기 위한 방법으로는 균형 있는 영양 섭취하기, 따뜻한 물로 목욕하기, 스트레스 조절하기 등이 있습니다. 

• 균형 있는 영양 섭취하기
  : 근육량이 부족하면 추위의 원인이 될 수 있는데요. 식사량이 적고 근육량이 줄어들게 되면 영양이 결핍되게 되어 추위를 더 잘 느낄 수 있습니다. 따라서 균형 있는 영양 섭취를 통해 근육량을 증가시키거나 유지하는 것이 좋습니다. 

• 따뜻한 물로 목욕하기
  : 따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 혈액순환에 도움을 주며 체온을 상승시켜 줍니다. 따라서 추위를 느낄 때 따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 체온을 상승시켜 추위를 덜 느끼는 데에 도움이 됩니다. 
   
• 스트레스 조절하기
  : 스트레스를 심하게 받게 되면 영양의 소모가 많아지는데요. 영양이 소모되어 부족해지게 되면 추위를 더 잘 타게 됩니다. 따라서 스트레스를 조절하는 것은 추위를 덜 느낄 수 있는 방법 중 하나입니다. 

추위가 미치는 영향

추위를 느끼게 되면 근육이 긴장하게 되어 조직이 손상되는데요. 이때 혈류량이 줄기 때문에 근육통이 생길 수 있습니다. 

또한 추위를 유발하는 찬 바람은 피부의 보습 기능을 저하시킵니다. 이는 피부의 수분이 증발하기 때문입니다. 이외에 추위는 위의 운동 기능 저하 등의 영향을 줍니다. 

오늘은 겨울철 추위를 잘 타는 이유와 그 대처방안 등에 대해 알아보았습니다. 점점 더 추워지는 겨울, 근육 운동, 균형 잡힌 영양 섭취 등을 통해 추위에 대비할 수 있습니다. 

유난히 추위를 많이 타고 피곤해진다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 볼 수 있기 때문에 이와 관련하여 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.

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