⛄겨울에 관절 조심하세요! 겨울철 관절 질환의 모든 것
2분 꿀팁올해 겨울 한파 주의보가 내려질 정도로 강추위를 맞이하고 있는데요. 이렇게 추운 날씨가 계속되면 근육, 인대가 수축되며 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아 관절 유연성이 떨어지게 됩니다.
그렇기 때문에 특히 겨울엔 관절 질환에 유의해야 합니다.
오늘은 겨울철 관절 질환에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 관절질환
겨울철 유독 잘 발생하는 관절질환으로는 발목염좌, 무릎 관절염, 고관절 골절 등이 있습니다.
발목염좌
발목염좌는 흔한 손상에 해당하는데요. 발목이 꼬이거나, 발목을 접질렸을 때 발목 외측에서 발생하게 됩니다.
발목염좌의 증상으로는 발목 통증, 멍, 부종이 있습니다. 하지만 심하게 손상되는 경우 발목 관절 주변의 인대가 파열되거나 관절의 탈구가 동반될 수 있습니다.
무릎 관절염
무릎 관절염은 골 연골의 증식성 변화가 동반되며 발생하는 관절 질환입니다. 이는 55세 이상에서 약 80% 정도 발생하게 되며 전 인구에서 나타난다고 알려져 있습니다.
고관절 골절
고관절 골절이란, 엉덩이 관절 주위의 골절을 의미합니다. 이는 골다공증이 심한 70세 이상 고령층에서 발생할 수 있는데요. 이는 1년 이내 사망률이 20%에서 50%까지 보고하는 논문이 있을 정도로 위험한 질환입니다.
고관절 골절이 야기할 수 있는 합병증으로는 욕창, 폐렴, 심장 질환 등이 있습니다.
겨울철 관절질환의 치료
발목염좌의 치료
발목염좌의 치료법으로는 재활 치료가 존재하며 보존적 치료로는 냉찜질, 목발 사용, 석고 고정 등이 있습니다.
수술적 치료가 필요한 경우는 대개 드물지만 동반 손상이 있다면 수술적 치료가 필요합니다.
무릎 관절염 치료
무릎 관절염을 치료하는 방법으로는 단순 진통제를 사용한 치료법이 있으며, 생활 습관의 교정을 통한 치료법이 있습니다.
생활 습관의 경우, 적절한 체중을 유지하고 무릎 관절에 영향을 미칠 수 있는 운동을 피하는 것이 좋습니다.
고관절 골절 치료
고관절 골절이 발생하면 연령과 무관하게 주로 수술이 필요합니다. 골절부 고정술, 인공관절 치환술 등을 사용할 수 있으며 전신 마취를 통해 진행됩니다.
또한 고관절 골절이 발생하면 삶의 질이 악화되기 때문에 예방이 중요합니다.
겨울철 관절 질환 예방법
겨울철 관절 질환을 예방하기 위해선 체온의 관리와 골밀도 관리, 유산소 운동이 중요합니다.
기온이 낮아지면 근육 및 혈관이 수축되어 유연성이 저하되기 때문에 부상을 예방해야 하는데요.
한파인 날엔 외출 전에 스트레칭을 통해 관절을 풀어주는 것이 좋습니다.
이렇게 겨울철 관절 질환에 대해 알아보았습니다. 겨울철 관절 질환의 경우 칼슘과 철분, 무기질, 비타민이 풍부한 음식을 섭취해 골밀도를 관리해 주는 것이 좋은데요. 흡연과 음주는 칼슘의 흡수율을 저하시키기 때문에 피해야 합니다.
겨울철에 관절 질환 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.
❄️겨울철, 수분 섭취 줄어들면 '이것' 조심해야 해요!
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