잠이 오지 않을 때나 불면증에 알코올/술을 마시거나 담배를 피워도 되나요?

알코올은 잠을 더 빨리 잘 수 있게 만들어주지만 혈중 알코올 농도가 감소함에 따라 숙면을 방해할 수 있어요. 알코올은 불면증과 깊은 연관을 갖고 있으며 의료진들은 불면증 치료의 일환으로 자기 전 술을 피하길 권장하고 있습니다. 취침 전 혹은 자기 전 방법으로 술을 마시면 초반에는 피곤해서 잠이 올 수 있을진 몰라도 전반적인 수면의 질에 부정적인 영향을 미치고 숙면을 방해할 수 있다는 점 유의하세요.