감기에 좋다는 비타민, 얼마나 먹어야 하나요?

비타민C나 아연 보충제는 제품에 표시된 권장량을 넘기지 않는 선에서 먹는 게 안전해요. 균형 잡힌 식사로 필요한 양을 채우는 게 우선이고, 보충제는 그다음으로 고려하면 돼요. 감기 예방 효과가 명확히 입증된 것은 아니어서, 과다 섭취보다는 꾸준한 섭취 쪽이 안전해요.