근육긴장 비대면 진료 대상·주의사항

가벼운 뻣뻣함과 결림 같은 근육긴장은 비대면 진료로 상담하기 좋지만, 저림이나 근력 저하가 함께 오거나 통증이 계속 심해지면 대면 진료가 필요해요.

이런 근육긴장은 비대면으로 상담하기 좋아요

자세나 과사용, 스트레스로 목·어깨·허리가 뻐근하고 뭉친 느낌이 드는 정도라면 비대면 진료에서 증상을 설명하고 필요한 도움을 받기에 적합해요. 통증이 특정 부위에 한정되고, 움직임에 따라 나아졌다 심해졌다 하는 경우가 여기에 해당해요.

집에서 이렇게 살피고 관리해 보세요

근육긴장은 생활 속 관리만으로도 도움이 될 수 있어요.

• 뭉친 부위를 무리하지 않는 선에서 스트레칭해 주세요.
• 같은 동작의 과사용을 줄이고 충분히 휴식하세요.
• 오래 앉거나 서 있을 때 자세를 바르게 유지해 보세요.

이런 습관으로도 나아지는지, 어떤 자세에서 더 심해지는지를 관찰해 두면 진료에도 도움이 돼요.

이럴 땐 대면·응급 진료가 필요해요

다음과 같은 신호가 있으면 비대면만으로 판단하기 어려우니 대면 진료나 응급 진료를 받는 것이 안전해요.

• 팔·다리가 저리거나 감각이 이상한 느낌이 동반될 때
• 힘이 빠지는 근력 저하가 함께 나타날 때
• 휴식과 자가관리에도 통증이 지속되거나 점점 악화될 때