๐Ÿ—๋น„๋งŒ์˜ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ! ๊ทธ ์œ„ํ—˜์„ฑ๊ณผ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•

clock 1๋ถ„ ๊ฟ€ํŒ

๊ณผํ•œ ์œก์‹, ๋‹จ์ง ๋‹จ์ง  ๋“ฑ์˜ ์‹์Šต๊ด€์ด ์œ ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ๋น„๋งŒ์œจ์€ ์ ์  ์˜ค๋ฅด๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น˜๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋– ์˜ค๋ฅด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ์˜ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ์„ ์ธ์ง€ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ๊ณ„์† ์œ ์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ๋น„๋งŒ์„ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
์˜ค๋Š˜์€ ๋น„๋งŒ์˜ ์œ„ํ—˜์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 


๋น„๋งŒ์˜ ๊ธฐ์ค€

๋น„๋งŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋น„๋งŒ์น˜๋ฃŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฃผ์‚ฌ, ์‚ญ์„ผ๋‹ค, ์‚ญ์„ผ๋‹ค์ฃผ์‚ฌ

๋จผ์ €, ๋น„๋งŒ์˜ ์ •์˜๋ฅผ ์•Œ์•„๋ด…์‹œ๋‹ค. โ€˜๋น„๋งŒโ€™์ด๋ž€ ๋งŒ 19์„ธ ์ด์ƒ์˜ ์„ฑ์ธ ๊ธฐ์ค€ ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜(BMI, kg/ใŽก)๊ฐ€ 25๋ฅผ ๋„˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ฅผ ์ด์•ผ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜๋Š” โ€˜์ฒด์ค‘(kg)รท{์‹ ์žฅ(m)}ยฒโ€™์˜ ๊ณต์‹์„ ํ†ตํ•ด ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ 18.5~22๊ฐ€ ์ •์ƒ, 23~25๋ฉด ๊ณผ์ฒด์ค‘, 26~29๋ฅผ ๋น„๋งŒ์ด๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 30 ์ด์ƒ์„ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฉด ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์œผ๋กœ ๋งค์šฐ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ๋ณ„๊ณผ ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๊ตฌ๋ณ„๋˜๋‹ˆ ์ •ํ™•ํ•œ ๋น„๋งŒ ์ง„๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ด์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 


์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ๋น„๋งŒ ์‹คํƒœ

๋น„๋งŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋น„๋งŒ์น˜๋ฃŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฃผ์‚ฌ, ์‚ญ์„ผ๋‹ค, ์‚ญ์„ผ๋‹ค์ฃผ์‚ฌ

๋งŒ 19์„ธ ์ด์ƒ์˜ ์กฐ์‚ฌ๋Œ€์ƒ ์ค‘ ๋น„๋งŒ์ธ ์ธ๊ตฌ๋ฅผ ์กฐ์‚ฌํ•œ ๋น„๋งŒ์œจ ๊ฑด๊ฐ•ํ†ต๊ณ„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„๋งŒ์œจ์€ 21์„ธ๊ธฐ ๋“ค์–ด ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฆ๊ฐ€ํ•ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2021๋…„์—๋Š” ์ „์ฒด ์กฐ์‚ฌ์ž ์ค‘ ๋ฌด๋ ค 37.1%๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2011๋…„์—๋Š” ๋น„๋งŒ์œจ์ด 31.4%์˜€๋˜ ๊ฒƒ๊ณผ ๋น„๊ตํ•˜๋ฉด 10๋…„ ์‚ฌ์ด ์•ฝ 20%๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋งค์šฐ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋Š˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 

์„ฑ๋ณ„ ๋ฐ ์—ฐ๋ น์ง‘๋‹จ๋ณ„ ๋น„๊ต์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋น„๋งŒ์€ ์—ฌ์„ฑ์—์„œ๋ณด๋‹ค ๋‚จ์„ฑ์—์„œ ํ›จ์”ฌ ๋งŽ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2021๋…„ ๊ธฐ์ค€ ๋‚จ์„ฑ ์กฐ์‚ฌ์ž ์ค‘ ์ ˆ๋ฐ˜์— ๊ฐ€๊นŒ์šด 46.3%๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 10๋…„ ์ „๊ณผ ๋น„๊ตํ•˜๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ๋น„๋งŒ์œจ์ด 27.1%์—์„œ 26.9%๋กœ ์ค„์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ 35.1%์—์„œ 46.3%๋กœ 30% ์ด์ƒ์˜ ์ฆ๊ฐ€์œจ์„ ๋ณด์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๋ น๋ณ„ ๋น„๊ต๋กœ ๋ณด๋ฉด 40~49์„ธ ์‚ฌ์ด์—์„œ ๋น„๋งŒ์œจ์ด 42.9%๋กœ ๊ฐ€์žฅ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 


๋น„๋งŒ์˜ ์œ„ํ—˜์„ฑ

๋น„๋งŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋น„๋งŒ์น˜๋ฃŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฃผ์‚ฌ, ์‚ญ์„ผ๋‹ค, ์‚ญ์„ผ๋‹ค์ฃผ์‚ฌ

๋น„๋งŒ์€ ๊ฐ์ข… ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์˜ ์›์ธ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์— ํฐ ์œ„ํ—˜์„ ๋ผ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๋‡จ, ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ž๊ถ, ์œ ๋ฐฉ ๋Œ€์žฅ ๋ฐ ๊ฐ์ข… ์žฅ๊ธฐ ์•”์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐœ์ƒ ์œ„ํ—˜๋„๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋†’์€๋ฐ, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž ์ค‘ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ์ธ 53.2%๊ฐ€ ๋น„๋งŒ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์ค‘ 10๋ช… ์ค‘ 1๋ช…์€ ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ ํ™˜์ž๋Š” ์ •์ƒ์ธ ๋Œ€๋น„ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐœ์ƒ ์œ„ํ—˜์ด ์ตœ๋Œ€ 4.8๋ฐฐ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋งŒ์€ ์‹ ์ฒด์  ๊ฑด๊ฐ•๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ •์‹ ์  ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์œ„ํ˜‘์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ ํ™˜์ž ์ค‘ 10.6%๊ฐ€ ์šฐ์šธ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์œผ๋ฉฐ, ๊ณ ๋„๋น„๋งŒ์€ ๋ฌด๋ ค 16.4%๊ฐ€ ์šฐ์šธ๊ฐ๊ณผ ๋†’์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ง€์ˆ˜๋ฅผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. BMI๊ฐ€ 25 ์ด์ƒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ BMI๊ฐ€ 5kg/ใŽก ์ฆ๊ฐ€ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ชจ๋“  ์›์ธ์„ ํฌํ•จํ•œ ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ 29% ์ฆ๊ฐ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 


๋น„๋งŒ ์น˜๋ฃŒ์˜ ์‹œ์ž‘

๋น„๋งŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋น„๋งŒ์น˜๋ฃŒ, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฃผ์‚ฌ, ์‚ญ์„ผ๋‹ค, ์‚ญ์„ผ๋‹ค์ฃผ์‚ฌ

๋น„๋งŒ ์น˜๋ฃŒ์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์‚ด์„ ๋นผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ํ•˜๋˜, ์ž์‹ ์ด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ์ˆ˜์ค€์˜ ์‹๋‹จ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹œ ๊ทผ์œก ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๊ณ  ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์ปค์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์Œ์‹์„ ์ ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ด์„ ๋นผ๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜, ๊ณ ๊ฐ•๋„์˜ ์šด๋™์ด ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๋งค์ผ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋น„๋งŒ์˜ ์›์ธ์œผ๋กœ ๋น„๋งŒ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ํ™”์‚ด์ด ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€๋ฐ, ๋น„๋งŒ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์š”์ธ์ด ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜๋ฉฐ ๊ฐœ์ธ์— ๋งž๋Š” ์˜ํ•™์  ์ „๋ฌธ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ ํ™˜์ž 10๋ช… ์ค‘ 8๋ช…์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์ด ์ „์ ์œผ๋กœ ์ž์‹ ์˜ ์ฑ…์ž„์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ, ์˜์‚ฌ๋“ค์˜ 95%๊ฐ€ ํ™˜์ž์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋‹ตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ชธ์€ ๊ฐœ์ธ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅด๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ „๋ฌธ์˜์™€์˜ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ๋น„๋งŒ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 

 

 

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋น„๋งŒ์˜ ์œ„ํ—˜์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋งŒ์€ ๋งŽ์€ ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์˜ ์›์ธ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ์„ ์ธ์ง€ํ•˜๊ณ  ์น˜๋ฃŒํ•  ๋…ธ๋ ฅ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜, ๋น„๋งŒ์€ ๋‹จ์ˆœ ์งˆํ™˜์ด ์•„๋‹ˆ๋ฏ€๋กœ ์ „๋ฌธ์˜์˜ ๋„์›€์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์‹์ด์š”๋ฒ•๊ณผ ์šด๋™๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆํ•ด์—๋Š” ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œ ํ•ด๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿฆพ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋„ ํ”ผ์ง€์ปฌ100 ์ฐธ์—ฌ๊ฐ€๋Šฅ? ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• โ‘ 

๐Ÿฆพ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋„ ํ”ผ์ง€์ปฌ100 ์ฐธ์—ฌ๊ฐ€๋Šฅ? ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•โ‘ก

์‚ด ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋Š” ๋ฒ•! ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ ๋†’์€ ์šด๋™ TOP8๐Ÿƒ๐Ÿป

์‚ด ์•ˆ ์ฐŒ๋Š” ๊ฐ„์‹! ๐Ÿฅœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ๋จน์–ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฐ„์‹ 7๊ฐ€์ง€
 

๋น„๋งŒ ์ง„๋ฃŒ๋„ ๋‚˜๋งŒ์˜๋‹ฅํ„ฐ์—์„œ!

๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ No.1 ๋น„๋Œ€๋ฉด ์ง„๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ๋‚˜๋งŒ์˜๋‹ฅํ„ฐ์™€ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ง„๋ฃŒ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”.

๋‹ค์ด์–ดํŠธ/๋น„๋งŒ ์ „๋ฌธ์˜ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ ๋ณด๊ธฐ