예방이 최우선! 치아 건강에 좋은 습관과 안 좋은 습관은?

치아 건강에 좋은 습관

치실 사용하기

치실 사용은 치아 건강을 유지하고 치아 사이의 치석과 이물질을 제거하는 데에 매우 중요합니다. 

칫솔만으로는 닿지 않는 치아 사이와 잇몸선 아래의 부위를 깨끗하게 유지하기 위해 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

주기적인 스케일링

주기적인 치아 스케일링은 치아에 축적된 치석을 제거하여 치주 질환을 예방하고, 치아우식증을 방지하며, 치아 표면을 매끈하게 유지하도록 합니다.

이는 치아 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 아주 효과적입니다.

섬유소 먹기

섬유소를 섭취하는 것은 치아 건강에 중요합니다. 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하면 치아를 청소하고 치아 표면에 부착된 음식물과 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다. 

또한, 섬유소는 치아 사이의 간극을 청소하고 치아 주변의 세균 번식을 억제하여 치아 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

정기적인 양치질

정기적인 양치질은 식후 30분 후와 잠자기 전에 하는 것이 이상적입니다. 

꾸준한 양치질은 식후에 발생하는 산성 환경을 중화 시켜 치아를 보호하고, 잠자기 전에는 하루 동안 쌓인 세균과 플라크를 제거하여 치아 건강을 유지하도록 도와줍니다.

치아 건강에 안 좋은 습관

잘못 된 양치질

매일 양치질을 하더라도 잘못된 방법으로 하면 오히려 치아에 안 좋은 영향을 줍니다. 

특히 양치질을 할 때 너무 세게 닦으면 치아가 마모 되어 치아마모증이 발생할 수 있으며, 같은 원리로 칫솔을 옆으로 움직이면서 닦으면 치아와 잇몸 사이 경계 부위의 치아 면이 닳는 현상이 발생하게 되는데, 이렇게 되면 찬 음료를 마실 때 치아 시림을 겪을 수 있습니다.

음주와 흡연

담배 연기에 포함된 니코틴과 타르 등의 성분은 치아를 노랗게 변색 시키는 것은 물론, 치주에 염증을 일으킬 수 있으며 구강암, 설암 등의 위험을 높입니다. 

알코올 역시 면역 체계와 구강 내 항균 능력을 약화 시켜 잇몸 염증을 유발합니다.

역류성 식도염 방치

역류성 식도염으로 위산이 역류하면 입 안까지 도달할 수 있는데, 치아의 에나멜층을 침식 시키고 치아의 신경을 자극할 수 있습니다. 

따라서 흡연과 음주, 과식, 식사 후 바로 눕기 등 역류성 식도염을 유발하는 습관을 경계하고, 역류성 식도염이 있다면 적극적으로 치료해야 합니다.

이를 꽉 무는 습관

집중할 때 이를 악무는 습관, 이갈이 등 치아에 압박을 주는 습관은 치아에 균열을 만들 수 있으며 장기적으로는 치아의 위치가 틀어지도록 만듭니다. 

아울러, 턱관절에도 악영향을 끼치므로 치아에 무리를 주는 습관이 있다면 하루 빨리 고치는 것이 좋습니다.

이렇게 치아 건강에 좋은 습관과 안 좋은 습관에 대해 알아보았습니다. 

매일 수시로 사용하는 치아를 아끼고, 올바른 방법으로 관리하는 것은 삶의 건강한 균형에 무척 중요합니다.

하지만 스스로 관리 혹은 자가 진단이 어려운 입속 질환이 고민이라면, 전문 의료진과 상담 받아보시기를 추천드립니다.