수족냉증 - 원인, 혈액순환, 혈관수축, 면역력 👣

수족냉증 원인

수족냉증은 보통 혈액순환이 원활하지 않을 경우 발생합니다. 혈액순환은 주로 차가운 외부 자극이나 과도한 긴장감(스트레스) 등으로 인해 이상이 생깁니다. 혈액 공급에 문제가 발생하면 말초 신경이 제대로 작동하지 않아 냉증, 저림, 통증 등을 겪게 됩니다.
 

수족냉증 해결해야는 이유

수족냉증을 장기간 방치하면 문제가 발생합니다. 혈액순환장애로 인해 수족냉증이 있는 부위에 부종이 생기는 등 상태가 더 악화되거나 만성피로나 저혈압 등의 추가 증세를 보일 수 있습니다. 

또한 심한 경우 뇌졸중과 치매, 암, 빈혈과 위장장애 등으로 이어질 수 있습니다.  
 

수족냉증 해결법

수족냉증 자체는 예방이 불가능하지만 혈액순환을 도와 증상은 완화할 수 있다. 먼저 추위를 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 손발뿐만 아니라 옷을 따뜻하게 입어 체온을 높이는 것이 좋습니다. 

그리고 운동과 반신욕 등으로 혈액순환을 돕고, 스트레스를 줄이며 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 숙면을 취할 시간이 없다면 혈관을 수축시키는 카페인과 흡연이라도 피하는 것이 바람직합니다. 

혈액순환에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 여러 가지 음식이 있지만 그중 흔히 구할 수 있는 당근입니다. 당근은 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높습니다. 

베타카로틴이란, 체내에서 비타민 A로 변화하여 활성산소를 없애주어 혈액순환에 도움을 주는 역할을 하고 있습니다. 추가로 차가운 음식이 아닌 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

이렇게 수족냉증에 대해 알아보았습니다. 손발이 차가워져 추운 날씨 탓이라고 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 따뜻한 실내에 들어왔을 때도 증상이 계속된다면 한번 의심해 볼 필요가 있습니다. 

수족냉증이 지속되는 경우에는 큰 질환의 초기 신호탄이 될 수 있기 때문에 생활 습관을 먼저 개선해 보시고도 문제가 지속된다면 전문 의료진과 상담 및 진료를 받는 것을 추천드립니다.