올바른 샤워습관 - 샤워 시간, 물 온도, 보습제, 샤워 순서 등 🚿

올바른 샤워 시간

샤워를 오래 하면 피부가 건조해집니다. 피부의 유·수분 균형이 깨지고, 피부 장벽이 손상을 입기 때문입니다. 특히 건성 피부이거나 습진이 있는 사람은 오래 씻으면 피부가 가렵고, 심하면 튼 것처럼 갈라질 수 있어 좋지 않습니다.

전문가들은 샤워 시간을 10~15분 이내로 권장합니다.

샤워 시 올바른 물 온도

샤워할 때 물 온도도 중요합니다. 40도 이하의 미지근한 물로 하는 것이 좋습니다. 

무더운 여름날에는 차가운 물로, 추운 겨울날에는 따뜻한 물로 샤워하는 사람들이 많은데 이런 습관은 건강에 좋지 않습니다. 너무 뜨거운 물은 피부 유분을 과도하게 제거해 피부가 건조해집니다. 심하면 피부가 닭살처럼 변하는 모공각화증이 생길 수도 있습니다. 

반대로 너무 차가운 물로 샤워하면 혈관을 급격하게 수축해 좋지 않습니다. 찬물 샤워는 최고혈압과 최저혈압의 차이를 벌리고, 맥박수를 크게 상승시킵니다. 따라서 40도 이하의 체온과 비슷한 미지근한 물로 샤워하는 게 가장 좋습니다. 

샤워 후 보습제

건조한 피부라면 샤워 후에 바디로션 등 보습제를 바르는 게 도움이 됩니다. 이때 보습제는 물기가 완전히 마르기 전에 발라야 합니다. 물기는 잠시 피부를 촉촉하게 해줄 뿐 증발하고 나면 피부를 더 건조하게 하기 때문입니다. 

따라서 샤워한 지 3분 이내에 물기가 다 마르지 않은 촉촉한 상태에서 보습제를 발라야 더 많은 수분을 피부 속에 가둘 수 있습니다.

잘못된 샤워습관 6가지!

피부 건조증이 심해졌거나 얼굴, 등, 가슴 등에 여드름이 생긴다면 샤워 습관이 잘못되었을 수도 있습니다. 일상적으로 하는 샤워가 피부 건강을 해쳤을 수도 있기 때문인데요, 대표적인 잘못된 샤워 습관 6가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 샤워기로 세수하기

샤워를 하면서 세수까지 한 번에 하는 경우가 많습니다. 그러나 몸의 피부보다 예민한 얼굴 피부에 수압이 센 샤워기 물은 자극이 너무 강합니다. 피부 장벽이 손상돼 피부 결이 거칠어지고, 건조 증상이 심해질 수 있습니다. 따라서 세수는 세면대나 세숫대야에서 미지근한 물을 받아 샤워와 별도로 하는 것이 좋습니다. 

2. 몸을 먼저 씻고 나서 머리 감기 (잘못된 샤워 순서)

샤워 순서도 피부에 영향을 미칠 수 있는데요. 몸을 먼저 씻고 머리를 감으면 피부 트러블이 생길 위험이 커집니다. 샴푸에 포함된 파라벤이나 알코올 등의 화학 성분이 몸통 피부에 닿아 모공을 막고 피부를 자극할 수 있기 대문입니다. 

린스나 트리트먼트도 마찬가지입니다. 올바른 순서는 머리를 감은 뒤에, 몸을 씻는 것입니다. 머리를 나중에 감는 것이 편하다면 머리를 감고 나서 미지근한 물로 깨끗이 몸을 헹궈줘야 피부 트러블이 나는 것을 방지할 수 있습니다. 

3. 머리에 수건 두르기

샤워 후 밖으로 나올 때 머리를 고정하기 위해 수건을 많이 두르는데요. 이때는 최대한 빨리 수건을 푸는 것이 좋습니다. 축축한 머리를 수건으로 말고 있으면 두피가 습하고 따뜻한 환경에 방치되어 피부염의 원인이 됩니다. 오랫동안 방치될수록 두피 세균이 증식하기 쉬워집니다.

4. 수건으로 문지르며 물기 닦기

샤워를 다 한 후, 물기를 수건으로 벅벅 문지르는 것도 좋지 않은 습관입니다. 피부 표면에 크고 작은 상처를 만들 수 있기 때문인데요. 피부 장벽이 손상되면 피부 속 수분이 빨리 증발해 건조해지고, 피부염이 생기거나 악화하기 쉽습니다. 

샤워 후에는 수건으로 물기만 톡톡 찍어내는 느낌으로 물기를 제거해야 합니다. 세수하고 난 뒤 얼굴을 닦을 때에도 마찬가지입니다. 

5.  샤워볼을 그대로 두기

샤워를 한 후 사용한 샤워볼은 대충 헹궈 그대로 욕실에 걸어두는 경우가 많습니다. 이 샤워볼을 그대로 다시 사용할 경우 피부 질환이 유발될 수 있습니다. 사용하고 난 샤워볼에는 피부의 죽은 세포와 세균이 남아 있어서 습한 화장실에 그대로 방치하면 세균 번식이 활발하게 이뤄집니다. 

샤워볼은 깨끗이 헹궈 물기를 최대한 제거하고 햇빛이 드는 곳이나 건조한 장소에 보관해 말려주는 것이 좋습니다. 또한 적어도 두 달에 한 번씩은 새 것으로 교체하기 바랍니다.

6. 하루 두 번 이상 샤워하기

많이 씻을수록 깨끗하다고 생각하여 또는 찝찝하여 아침, 저녁 모두 샤워하는 사람들이 있습니다. 그러나 실제로는 하루에 두 번 이상 너무 자주 샤워하는 습관은 피부를 감싸는 천연 기름 막을 제거해 피부 세포가 손상될 수 있기에 피하는 것이 좋습니다. 

이런 습관은 피부를 건조하게 만들기 쉽고, 감염에도 취약하게 만듭니다. 부득이하게 두 번 씻어야 한다면 아침 샤워는 클렌징 제품이나 비누를 사용하지 않고 물로만 씻고 간단히 끝내는 것이 피부 건강에 좋습니다. 또한 만약 피부건조증을 앓고 있다면 이틀에 한 번씩 샤워하는 것이 좋습니다. 

이렇게 올바른 샤워 습관에 대해 알아보았는데요. 올바른 방법으로만 샤워한다면 개운함과 함께 피부 건강도 지킬 수 있지만, 그렇지 않을 경우 노화를 가속화하거나 피부를 상하게 할 수 있습니다. 올바른 샤워 방법에 대한 더 자세한 조언을 원하신다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.