가을철 심해지는 환절기 감기, 이렇게 예방하세요!

환절기에 감기가 잘 걸리는 이유

여름에서 가을로 넘어가며 낮에는 땀이 날 만큼 덥지만, 아침저녁으로는 쌀쌀해집니다. 우리의 몸은 큰 일교차를 적응하기 위해 신체 균형이 깨지기 쉬워집니다. 이때 우리의 몸은 근육이나 혈관, 피부가 많은 에너지를 사용하게 되어 면역세포에 필요한 에너지가 줄어들게 됩니다.

가을철 건조해진 대기에 의해 기관지가 자극되어 호흡기 질환이 쉽게 발생되게 됩니다. 일반 감기와 같은 증상이 나타날 수 있고, 알레르기성 비염으로 나타날 수 있습니다. 특히 알레르기성 비염은 일반 감기와 달리 코막힘과 재채기, 맑은 콧물 등이 나타나고 만성화되면 괴로운 질환이 될 수 있습니다.

환절기 감기 예방 방법

가을철 환절기 감기를 예방하기 위해서는 면역력이 저하되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 호흡기 점막이 쉽게 자극되지 않도록 많은 수분을 보충해 체액 순환을 원활하게 해야 합니다. 일상생활에서 청결 관리와 같은 관리도 필요합니다.

• 많은 양의 수분 보충
• 미세먼지로 인해 환기나 실내 청소
• 외출 후 손발 잘 씻기
• 충분한 수면과 고른 영양섭취
• 적절한 운동

환절기 감기 예방을 위해 운동을 할 경우 운동이 끝난 후 차가워진 날씨에 의해 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 겉옷을 챙기는 것을 추천합니다.

감기 걸렸을 때 좋은 차

감기에 걸린 경우 기침, 콧물, 목의 칼칼함의 증상을 가지게 됩니다. 이런 인후통이 발생할 경우 따뜻한 차를 마셔서 통증을 해결할 수 있습니다. 여러 효과가 있는 차를 사용해 따뜻하게 우려 마실 경우 감기 증상이 더욱 빨리 완화될 수 있습니다.

오늘은 ‘가을철 환절기 감기 예방법’에 대해 살펴봤습니다. 실제로 가을로 넘어가며 감기 환자가 증가하고 있습니다. 낮에는 더운 날씨로 얇은 옷을 입고 외출하게 되면 저녁에는 쌀쌀한 날씨에 의해 신체 온도가 내려갈 수 있습니다. 감기에 걸리면 일상생활에 불편함을 느낄 수 있어 외출하기 전 얇은 겉옷을 챙겨 나가거나, 손과 발을 잘 씻는 등 감기 예방법을 지켜 감기에 걸리지 않도록 조심하시길 바랍니다.